썸네일 헬스장갑 추천 선택요령 및 장점 단점 헬스 장갑이란 손바닥을 보호해 주고 손목을 보호해 주는 역할을 하고 있습니다. 그리고 더욱 안정적으로 운동기구를 잡기 위해서 사용을 합니다. 헬스 장갑을 선택할 때 고려해야 할 주요 사항들은 아래에 나열해 보도록 하겠습니다.1. 헬스 장갑 선택 요령1. 재질성 : 대부분의 헬스장 장갑은 가죽, 네오프렌, 신축성 있는 직물 등으로 만들어져있습니다 가죽은 내구성이 좋지만 통풍이 잘 안되어 손이 땀을 많이 흘릴 경우에는 다른 재질을 이용하는 것이 현명한 선택입니다. 2. 통풍성 : 장갑의 통풍이 잘 되는 재질이 사용되었는지 확인하세요. 통풍이 잘되면 땀이 덜 차면서 편안함을 줄 수가 있습니다. 3. 그립감 : 장갑 바닥면에는 미끄럼 방지를 위한 실리콘이나 고무 같은 재질로 되어있는 경우가 있습니다 미끄럼이 방..
썸네일 구본강 다이어트 방법 4가지 화제의 인물 구본강 원장님께서 고안해 내신 다이어트 방법입니다. 잦은 회식과 과한 근무시간 또는 육아 때문에 운동시간이 확보가 되지 않는 분들을 위한 다이어트 방법입니다. 이런 많은 업무들에 지쳐있는 분들을 위한 효과적으로 살을 뺄 수 있는 방법들을 소개하고 있습니다 화제의 인물이신 구본강 원장님의 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 구본강 다이어트의 핵심 고칼로리 음식 대신에 포만감이 높은, 칼로리가 낮은 음식을 섭취 (예시: 바나나, 고구마, 토마토, 사과, 계란, 단호박, 야채, 견과류 등 )하루 세 끼를 규칙적으로 섭취해야 함탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘림 이 방법을 통해서 균형 잡힌 식사와 건강한 다이어트를 실천하려는 것이 구본상 다이어트의 중점입니다.2. 구본강 다이어..
썸네일 헬스 어깨 통증 부상 운동해도 될까? 1. 헬스 어깨 통증 부상 원인 헬스 운동 중에 어깨 부상은 흔한 현상이라고 할 수가 있습니다. 그 이유는 어깨가 복잡한 구조를 가진 관절이기 때문이라고 할 수 있습니다. 잘못된 운동 기술이나 과도한 중량을 들다가 쉽게 손상되는 경우도 있습니다. 어깨 부상의 주요 원인과 예방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 1.어깨 부상 원인 잘못된 운동 법으로 인한 어깨 부상 자신의 운동능력을 초과하는 무게를 들려는 욕심 어깨 관절의 구조적인 문제점 어깨 불균형 회전근개의 약화 근육통인지 잘못된 자세로 운동을 해서 오는 통증인지 구분을 하지 못해 계속해서 그 통증 부위를 운동을 해서 악화되는 경우 2. 종류 회전근개 부상 :어깨에 회전근개는 총 네 개의 소근육으로 구성되어 있으며 이 근육들이 손상이 될 경우 통..
썸네일 다이어트 식단을 안챙겼을 때 편의점 1편 1. 식단을 안 챙겼을 때 편의점에서 구매할 수 있는 것 바디프로필을 준비하시거나 다이어트를 하시는 분들은 도시락을 싸 들고 다니시는데요 왜냐하면 밖에서 먹는 음식은 칼로리가 높다 보니 본인한테 적합한 다이어트 도시락을 싸 들고 다니십니다. 저도 깜빡하고 안 챙겨가서 아주 당황스러울 때가 많았었는데요 그래서 도시락을 깜빡하고 안 챙겼을 때 가까운 편의점에서 구매할 수 있는 것들을 한번 알아보도록 할게요! 단백질 음료/바 (다이어트 기간이 얼마 안 남았거나 그랬을 때는 당류를 확인하고 드시는 것을 추천드립니다) 견과류 ( 아몬드 호두 카슈넛 등 견과류는 좋은 지방과 단백질이 함유되어 있음) 요거트/치즈 (저지방 요거트나 치즈는 단백질과 칼슘을 함께 섭취할 수 있음) 과일 (신선한 과일이나 과일주스를 구매할..
썸네일 헬스운동복 고르는 법 빛나는 선택 2가지 1. 헬스운동복 고르는 법 헬스장에 처음 입문을 하시면 헬스복 대여를 하시는 분들이 많은데요? 하지만 여기에 들어가는 금액도 부담이 되시는 분들은 직접 헬스 옷을 구매하셔서 착용을 하시는 분들도 더러 있더라고요! 그 외에 헬스 장옷은 뭔가 찝찝해서 본인 옷을 가져 다니시는 분들도 계시고요 그래서 오늘은 헬스장 옷 선택 방법에 대해서 설명을 해보려고 합니다. 아래는 기본적인 헬스 운동복을 고를 때 고려해야 할 주요 요령을 알려드리겠습니다. 재질 ( 마이크로파이버나 폴리에스터 같은 소재는 땀을 잘 흡수하고 건조되므로 헬스운동복으로 적합 ) 피트감 (운동 시 자유로운 움직임과 편안함을 느낄 수 있는 것 으로 선택 ) 통기성 (운동 시 발생하는 땀을 효과적으로 배출해주는 통기성 좋은 옷 선택 ) 탄력성 ( 스트..
썸네일 운동 및 헬스가 질환 예방 개선을 위한 긍정적 효과 1. 운동 및 헬스가 질환 예방 개선을 위한 긍정적 효과 운동과 헬스 활동은 건강을 유지시켜주며 질환을 예방하는 데에 엄청난 큰 기여를 하고 있습니다. 아래는 운동과 헬스 활동이 질환 예방 및 개선에 미치는 긍정적인 효과에 대해서 간략히 설명해두었습니다. 1. 심혈관 질환 예방 운동으로 인한 심장 강화 혈압 콜레스테롤 수치 개선 심장병 및 뇌졸중 등의 위험 감소 2. 체중관리 운동은 칼로리를 소모하게 해주며 체중 관리에 도움 근육량, 기초대사량의 증가 및 지방분해 촉진 3.당뇨병 예방 및 관리 꾸준한 헬스 및 운동을 통해 혈당 수치 안정화 인슐린 민감도를 높여 당뇨병 감소 4. 정신적 건강 개선 엔돌핀 호르몬 분비 촉진 스트레스 감소 우울증 및 불안감을 감소시켜줌 5.면역력 강화 면역체계 강화 시켜줌으로..

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