운동 후 하면 안 되는 습관 5가지 오늘은 운동 후에 피해야 할 몇 가지 행동들에 대해 이야기해 보려고 합니다. 운동 후에는 우리 몸이 회복 과정에 들어가는데, 이때 잘못된 습관이나 행동이 회복을 방해할 수 있다고 합니다 그래서 이번에는 운동 후 절대 하면 안 되는 행동들을 정리해 보았습니다. 1. 충분한 수분 섭취 운동 중에는 많은 땀을 흘리기 때문에 체내 수분이 빠르게 소실됩니다. 하지만 운동 후 수분 섭취를 간과하는 사람들이 많습니다. 수분 부족은 탈수 증상을 일으킬 수 있으면서 이는 피로감, 근육 경련, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 운동 후에는 반드시 충분한 물을 마셔 체내 수분 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 2. 충분한 스트레칭 운동 후에는 근육이 긴장 상태에 있습니다. 이때 스트레칭을 하지 않으면 근육이.. 헬스 등을 넓혀주는 등 운동 루틴 3가지 2부 안녕하세요 여러분, 오늘은 프레임을 넓혀주는 효과적인 등 운동 루틴 세 가지를 소개해 드리겠습니다. 이 루틴들을 통해 등 근육을 강화하고 몸의 균형을 맞추며 전반적인 체형을 개선할 수 있습니다. 덩어리갓대 님의 유용한 영상과 함께, 이 등 운동 루틴에 대해 깊이 있게 알아보도록 하겠습니다. 1. 렛 풀 다운(Lat Pulldown) 렛 풀 다운(Lat Pulldown)은 등 근육을 강화하고 발달시키기 위해 주로 수행되는 운동입니다. 케이블 머신을 사용하여 바를 잡고 아래로 당기는 동작으로, 광배근을 주로 타깃으로 하지만 다른 등 근육과 팔 근육도 함께 강화시켜 줄 수 있습니다. 광배근 강화는 렛 풀 다운은 광배근을 타깃으로 하여 등 상부를 넓고 두껍게 만듭니다. 등 전체 발달로는 등 근육 전.. 헬스 프레임을 넓혀주는 등운동 루틴 3가지 1부 많은 분들이 프레임을 넓히기 위해서 많은 운동들을 하십니다. 그 이유는 핏이며 균형적이며 탄탄한 몸으로 상대방에게 보일 수 있으며 곧 몸이 탄탄해 보이면 상대방이 느낄 때 이 사람은 꾸준히 자기관리를 해서 성실해 보일 수 있는 이미지를 줄 수도 있으며 여성들에게는 호감을 줄 수도 있습니다. 그럼 프레임을 넓혀주는 운동이 무엇이 있을지 설명과 덩어리갓대 님의 영상을 보면서 알아보도록 하겠습니다. 1. 컨벤셔널 데드리프트(Conventional Deadlift) 1. 컨벤셔널 데드리프트 설명 및 장점 대표적인 전신 근력 운동 중 하나이며 바벨을 바닥에서 들어 올려 다시 바닥에 내려놓는 동작을 반복하는 운동입니다. 주로 하체, 등, 코어 근육을 강화하는 데 효과적이며, 올바른 기술과 자세가 중요합니다.. 헬스 삼겹살 먹을 때 구운 마늘 비만을 유발? 4가지 흔히들 삼겹살을 구워드실 때 마늘을 많이들 드시는데요 콜라랑 함께 먹는 것보다 살이 더 찔 수가 있다고 합니다. 콜라의 당도는 10브릭스인데요 마늘은 30브릭스로 3배가량 높은데요 마늘은 매운맛이 강해 단맛이 안 느껴진다고 느껴지지만 당도가 높은 식품입니다. 그럼 진짜로 마늘과 삼겹살을 먹었을 때 살이 더 찌는지 안 찌는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 고기를 먹을 때 마늘을 함께 먹는 것이 살을 찌울까? 1. 마늘의 당분 함량 마늘에는 높은 당질이 포함되어 있다. 농촌진흥청 식품성분표에 따르면, 마늘 100g에는 120kcal와 24.2g의 당질이 포함되어 있습니다. 당도는 30브릭스로, 바나나(23.5브릭스)와 콜라(10.6브릭스)보다 높다고 합니다. 콜라는 250mL에 112kcal와 27g의.. 서현 신봉선 빨간통 다이어트 빨간 통 다이어트는 체지방을 태워 기초대사량을 올려주는 다이어트 보조제입니다. 특히 서현과 신봉선이 이용해 보고 효과를 보고 광고를 하면서 유명해졌습니다. 아래에는 신봉선이 어떤 식으로 다이어트를 했는지에 대해서랑 빨간 통 다이어트의 주요 정보와 효능 부작용에 대해서 설명해 드리겠습니다. 1. 빨간통 다이어트란? 1.목적 체지방을 태워 기초대사량을 올려 살이잘찌지 않는 체질로 바꿔주는 효과 2. 빨간통 다이어트 종류 콜레올로지 : 성분 콜레우스 포스콜리 추출물 효능으로서는 체지방을 에너지로 사용하게 하여서 지방분해 촉진효과 콜레올로지티 : 성분은 콜레우스 포스콜리 추출물, 은행잎 추출물 , 프락토올리고당 효능으로는 혈액흐름 개선, 배변 활동 개선 효과 콜레올로지컷 : 성분은 녹차추출물, 카테킨, 체지.. 헬스 술 먹은 뒤 운동해도 될까? 2가지 헬스를 즐겨 하시는 분들이 주로 궁금해하는 부분이라고 생각합니다 술은 좋아하는데 헬스를 하고 나면 다음날 일어나서 운동을 가는 게 좋을까? 아니면 쉬는 게 좋을까라는 고민을 많이 하시는데요 거기에 대해서 설명을 드리려고 합니다. 1. 술마신뒤 운동해도 될까? 1. 술을 마시고 운동을 하게되면 생기는 문제점 술을 마신 뒤에 운동을 하게 되면 간에 무리가 오게 됩니다. 간은 알코올을 분해하는 데에 중요한 역할을 합니다. 음주 후에 운동을 하면 간이 알코올을 분해하는 데에 더 많은 에너지를 소비하게 되어 간에 추가적인 부담을 줄 수가 있습니다. 2. 근육 형성 방해 술을 마신 후에는 운동을 하고 나면 근육을 회복하고 근육 형성을 해야 하는데 기존에 있는 알코올을 분해를 우선을 두기 때문에 근육 형.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
