헬스 허리디스크 스트레칭 및 운동 허리디스크(척추 간판 탈출증)는 척추의 간판이 약해져서 주변의 신경을 누르게 되어 발생하는 질환입니다. 이로 인해서 통증이나 신경에 증상이 발생할 수가 있습니다 허리디스크 환자에게는 무리하지 않는 운동이 중요합니다. 그렇지 않으면 상황이 악화될 수가 있습니다. 1. 허리디스크 운동 1. 운동 시작 전 주의 사항 허리 통증이 발생했을 시 의사 또는 물리치료사와 상의하시는 게 좋습니다. 통증이나 불편함을 느꼈을 경우 운동을 중단하고 전문가에게 조언을 구하시는 것이 좋습니다 운동은 천천히 시작을 하고, 자신의 체력과 상황에 따라서 점차 강도를 높이는 것이 포인트입니다. 2. 허리 디스크 예방 및 완화를 위한 운동 1. 교감 신경 스트레칭 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 약 20초간 유지를 합니다. 반대쪽도 동일하.. 헬스 후 무릎 통증 헬스나 운동을 하였을 때 무릎 통증이 발생하는 것은 상당히 흔한 현상이라고 할 수가 있습니다. 이러한 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으니 그 주요 원인과 예방법과 치료법에 대해 간략하게 설명해 드리겠습니다. 1. 헬스 후 무릎통증 주요원인 과부하 운동수행능력 미숙 무릎 주변 근육의 불균형 외상 기타 질환 ( 예 : 관절염, 연골 손상) 과부하(Overuse)로 인해 부상이 생길 수가 있습니다. 반복적인 운동 또는 오랜 시간 동안 운동은 무릎에 과도한 부담을 줄 수가 있어 부상을 당하는 경우가 있습니다. 운동수행능력 미숙으로 인해 잘못된 스쿼트 또는 데드리프트 등 무릎에 부담을 주어 통증을 발생시킬 수가 있습니다. 무릎 주변에 근육의 불균형으로 인해 무릎에 비정상적인 부담이 가해질 수 있습니다. 외상.. 악셀라헬스 주요 사업분야 Axcella Health lnc 헬스케어 혁신의 선두자 Axcella Health lnc는 헬스케어 분야에서 혁신적인 솔루션 및 서비스를 제공합니다 환자들의 삶의 질을 전체적으로 향상시켜주며 의료 시스템의 효율성을 증진시키는 것에 역할을 하고 있습니다. 이 기업은 다양한 분야에서 혁신과 발전을 이끄는 중요한 역할을 하고 있으며 그 활동 내용은 다음과 같습니다. 1. 악셀라 헬스는 ?( Axcella Health ) 환자 중심의 접근 방식 최신 기술과 혁신 의료 서비스 향상 악셀라 헬스는 환자의 삶과 질을 향상시키기 위함과 이를 연구하고 있습니다. 그리고 또한 환자 중심의 접근 방식으로 의료 및 건강 서비스를 개선하고 환자의 Bedside에서부터 시작하여 개발된 솔루션을 통해 환자의 요구와 필요에 집중합.. 헬스 부상 당하는 이유 헬스나 운동을 할 때 부상을 당하는 이유는 아주 다양합니다 부상을 당하는 몇 가지 주요한 사항들을 알아보도록 하겠습니다. 1. 대표적인 헬스부상 기초지식부족 스트레칭부족 과도한운동 부적절한 자세로 운동 장비의 부적절한 사용 급격한 운동 강도 증가 휴식부족 체력 또는 근력 불균형 기존의 부상과 상처 및 질환 환경 요인 수축과 이완시 근육의 긴장도 풀림 간단하게 종합을 했을 때 부상이 생기는 이유 중을 간략하게 숫자로 나열해 보았습니다. 특히 대부분 많은 분들이 고민하는 것이 자세는 똑바로 하고 있는데 중량을 조금 올리거나 했을 때 집힘의 느낌이라든지 갑작스러운 관절의 통증을 느낀 적이 있을 거라고 생각을 할 것입니다. 이 부분을 몰라서 많은 사람들이 부상을 당하는데 그 이유를 간단하게 설명드리겠습니다. 2.. 헬스 운동효과를 높여주는 호흡법 헬스를 시작할 때 호흡법의 중요성에 대해서 알고 계시나요? 가끔가다 보면 헬스장에서 피티 지도를 하고 있는 경우에 후~라고 하는 것들 보신 적 있으실 거라 생각을 합니다 오늘은 헬스를 할 때 안정적으로 호흡을 하는 방법에 대해서 설명을 해드리겠습니다. 헬스 트레이닝은 올바른 호흡법이 중요합니다 올바른 호흡법은 운동에 대한 효율을 올려주고 부상의 위험도를 줄여줄 수가 있습니다. 1.헬스 운동시 올바른 호흡법 중요성 1. 산소 공급 최적화 규칙적이고 올바른 호흡을 통해서 근육에 필요한 산소를 효율적으로 공급할수가 있습니다 이는 근육의 피로도를 줄여주고 운동 시 에는 효과를 높여줍니다. 2. 부상에 대한 예방 잘못된 호흡 방법은 혈압의 급격한 변화를 초래할 수 있으며 이는 머리가 아프거나 현기증이 오는 원인이.. 빠른 다이어트 방법 및 주의사항 운동을 처음 접하시는 분들 또는 헬스장을 다니시려는 분들이 빠르게 다이어트하는 방법에 대해서 많이들 궁금하실 거라 생각합니다 빠른 다이어트 방법에 대해서 말씀을 드리기 전 몇 가지 중요한 사항을 인지를 하고 하는 것이 중요합니다. 물론 빠르게 다이어트를 하여 미적인 부분을 부각시키고 싶겠지만 빠른 다이어트를 하기 전에는 몇 가지 사항을 꼭 알고 하는 것이 중요합니다. 1. 빠른 다이어트 방법 주요사항 안정성 : 빠르게 체중을 감량하려는 노력은 때로는 건강을 해치는 위험을 줄 수가 있다는 걸 명심하셔야 합니다. 어떤 다이어트를 선택하든지 그 안정성을 우선으로 생각하는 것이 중요합니다. 지속 가능성 : 빠르게 체중을 감량하는 것은 임시적인 해결책일 수가 있습니다 오랫동안 지속 가능한 방법을 선택하는 것이 중.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
