헬스하고 워터파크 가기 전 준비물 사항 2가지
여름이 되면 많은 사람들이 시원한 수영장에서 몸매를 뽐내고 싶어 하죠. 워터파크를 방문하기 전에 필요한 준비물로는, 편안한 수영복과 몸을 닦을 수건, 물놀이 후 갈아입을 여벌 옷, 모든 용품을 담을 비치 백이 필수입니다. 또한, 자외선 차단을 위한 선크림과 햇볕을 막아줄 모자, 눈을 보호할 선글라스, 그리고 방수 슬리퍼를 준비하는 것이 좋습니다. 추가적으로 물놀이 용품, 방수 파우치, 간단한 간식과 물병, 젖은 옷을 담을 비닐봉지, 방수 카메라, 기본 구급약품 등을 챙기면 더 즐거운 워터파크를 즐길 수 있습니다. 1. 워터파크 필수 준비물 1. 필수 준비물 수영복 : 편안하면서 활동하기 좋은 수영복을 챙기는 것이 좋습니다. 워터파크 앞에 가면 판매도 하지만 가격이 비쌀 수가 있습니다. 수건 : ..
헬스 쌀 칼로리 영양 성분표 및 효능 2가지
한국 사람들에게 쌀은 가장 많이 소비되는 주식으로, 대부분의 사람들이 쌀밥을 주로 먹습니다. 가격이 저렴하면서도 쉽게 배를 채울 수 있는 장점이 있어 식당 어디를 가든 쌀밥은 빠질 수 없는 메뉴입니다. 쌀의 영양성분은 100g 기준으로 열량 130kcal, 탄수화물 28.7g, 단백질 2.7g, 지방 0.3g을 포함하며, 비타민 B 군, 칼슘, 철, 마그네슘, 인 등의 다양한 미네랄도 함유하고 있습니다. 쌀은 에너지 공급원으로서의 역할을 하며, 소화기 건강 증진, 혈당 조절, 심장 건강, 체중 관리, 신경계 건강, 면역력 강화, 항산화 효과, 뼈 건강 등의 다양한 효능을 제공해 줍니다. 현미나 잡곡과 함께 섭취하면 더 많은 영양소를 얻을 수 있어 균형 잡힌 식단에 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 1..
헬스 사과 성분표 및 효능 효과 3가지
흔히 아침에 많이 드시는 사과는 사과 즙으로도 섭취할 수 있으며, 다이어트에 효과적인 과일입니다. 사과의 주요 성분으로는 100g 기준 열량 52kcal, 탄수화물 14g(당류 10g, 식이섬유 2.4g), 단백질 0.3g, 지방 0.2g 등이 있으며, 비타민 C 4.6mg, 비타민 A 3µ g, 비타민 E 0.18mg, 비타민 K 2.2µ g, 칼륨 107mg, 칼슘 6mg, 마그네슘 5mg, 인 11mg, 철 0.12mg의 미네랄도 포함되어 있습니다. 사과는 심장 건강 강화, 소화기 건강 증진, 체중 조절, 항산화 작용, 면역력 강화 , 혈당 조절, 뇌 건강 증진, 치아 건강, 피부 건강, 스트레스 감소 등 다방면으로는 건강에 유익한 효능을 가지고 있습니다. 이러한 영양소와 효능 덕분에 사과는 아침 ..
