헬스 인바디(InBody)는 무엇인가요? 인바디는 체성분 또는 분석을 제조하는 한국의 회사입니다. 이 회사의 주요 제품도 인바디라고 명칭 합니다. 이 제품은 사용하는 회원에게서 물 단백질 미네랄 그리고 체지방을 포함한 다양한 요소들을 측정을 합니다. 인바디 분석기는 Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)라는 기술을 사용하고 있습니다. 이는 작은 양의 안전한 전류 신호를 몸으로 보내면서 이신호가 다양한 체성분 예를 들자 하면 근육 지방물 등 을 얼마나 빠르게 통과를 하는지를 측정함으로써 사람의 체성분을 분석을 합니다. 인바디 분석기 같은 경우엔 사용자의 체중 또는 체지방률 근육량 수분량 BMI (Body Mass Index 체질량 수 BMR (Basal Metabolic Rate, 기초 대사율 등등 다양한 체성분에 .. 다이어트 스쿼트 하체운동 체중감량에 도움이될까? 대표적으로 흔히들 알고 계신 게 근육이 제일 많이 도포하고 있는 부위가 하체 근육이라는 소리 들어보신 적이 있으실 겁니다. 정확히 말씀을 드리자면 하체 운동은 체중 감량이 많은 도움이 됩니다. 하체 운동의 대부분은 대근육으로 구분되어 있으며 에너지 소모가 아주 큽니다 이로 인해서 하체 운동을 하였을 때는 체중 감량에 지름길이 될 수가 있습니다. 운동을 하였을 때 칼로리 소모 또한 하체 운동은 많은 근육 집단을 사용하게 되며 심장박동 수가 증가를 하고 대사율 자체도 많이 올라갑니다. 운동 중 및 후에도 많은 칼로리 소모를 해주기 때문에 체중 감량에 많은 도움을 줍니다. 1. 하체 근육(Leg Muscles)에 종류와 이해 1. 대퇴사 두근 (Quadriceps) : 위치 대퇴뼈 앞쪽에 있는 다리 앞쪽에 있.. 헬스 무릎보호대 필요성 헬스 무릎 보호대 종류가 다양하고 어떤 걸 이용해야 할지 많이들 고민이 되시죠? 가격 또한 부담이라서 살까 말까 고민되시는 분들 꼭 헬스 무릎 보호대에 대한 설명을 보는 것이 아주 중요합니다. 이 글을 보고 나면 헬스 보조 장비는 필요한 거구나라고 생각이 드실 겁니다. 저도 마찬가지로 돈 몇 푼 아끼자는 마음으로 헬스를 입문했다가 부상을 계속 당해보니 병원비가 더 많이 나오더라고요 실보단 득이 많으니 꼭 안전 보조 장비는 꼭 착용하고 운동을 하는 것이 아주 바람직하다고 생각을 해요. 헬스무릎보호대를 사용하는 이유는? 흔히들 헬스장 가면 많은 분들이 무릎 보호대를 이용하는 모습을 보았을 건데요 괜히 귀찮은데 착용을 하고 하는 것이 아니라는 사실! 특히 하체 운동을 할 때 이용을 많이 하죠 그 이유는 간단하.. 헬스 식단의 중요성 헬스할 때 근력운동과 유산소운동만 하시나요? 이런 말 많이 들어보셨죠? 운동은 끝나고 먹는 거 까지가 운동이라는 말씀 많이 들어보셨을 겁니다. 그만큼 운동을 하고 근 성장을 위해선 충분한 휴식과 적절한 영양분 섭취가 중요한데요 거기에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 헬스 식단을 하는 이유 3가지 헬스 식단은 운동과 함께 오랫동안 규칙적인 생활을 유지를 하고 목표에 도달하는 것이 아주 중요한 포인트라고 할 수가 있습니다. 올바른 헬스 식단을 유지하는 것은 근육 성장에 큰 도움이 되는 것을 인지하고 중요하게 생각을 해야 합니다. 1. 근육 성장 및 회복 : 근육 성장에는 상처를 내고 회복을 하는 것을 기본적인 근성장의 주요 베이스라고 생각하면 됩니다. 근육 성장의 구성 요소를 공급을 하고 손상된 근육에 .. 헬스 리프팅(Lifting)벨트 꼭 필요한 이유 헬스장에 가면 흔히들 두꺼운 벨트를 차고 열심히 운동을 하고 계신 분들이 많이 보셨을 거라 생각합니다. 헬스를 처음 입문하시는 분들은 그 사용 용도가 얼마나 중요한지 모르셨을 거에요 그래서 저도 인터넷이나 온라인 커뮤니티에 검색만 해보았지 실질적으로 저게 왜 필요한지 얼마나 보호 역할을 하는지 잘 모르겠더라고요 근데 엄청 중요한 역할을 하고 있다는 사실 헬스 벨트는 중량 훈련 및 운동 시에 사용되는 보조 도구로 허리와 하체 근육을 단단하게 지지를 하고 안정성을 제공하는 역할을 하고 있다는 사실 이러한 벨트는 주로 중량을 다루는 훈련으로 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 등등 3대 운동을 위주로 하시는 분에게는 꼭 필요한 도구입니다. 헬스 벨트의 주요 목적은 부상을 방지하고 안전하게 운동을 하는 것이 주 목적입.. 헬스 스트랩 선택 요령 및 사용법 헬스 스트랩 헬스라는 운동을 안 하시는 분들에겐 아주 생소한 단어일 수도 있습니다. 하지만 흔히들 동네 헬스장을 가게 되면 손목에 줄을 꽁꽁 매고 바벨을 들거나 덤벨을 들거나 렛풀다운을 이용할 때 줄로 칭칭 감아서 당기는 모습들을 보았을 거라 생각을 합니다. 스트랩을 이용하는 이유 주로 등 운동을 할 때 보조 역할을 해주는 그런 보조 장비인데요 가끔 이제 다른 운동을 할 때 흔히 보조로 이용하시는 분들도 많습니다. 손목을 단단히 고정시켜주니 원하는 근육을 타깃을 잡고 그 부위에 정확하게 타격감을 줄 수 있다고 생각을 하시면 편할 거 같아요. 한마디로 팔 쪽에 힘이 많이 들어갈 것을 줄여주고 원하는 근육 쪽을 키울 수 있어 너무 좋은 아이템이기도 합니다. 그리고 또한 부상의 위험도 줄여주니 너무 좋을 수밖.. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 다음
