썸네일 헬스 사과 성분표 및 효능 효과 3가지 흔히 아침에 많이 드시는 사과는 사과 즙으로도 섭취할 수 있으며, 다이어트에 효과적인 과일입니다. 사과의 주요 성분으로는 100g 기준 열량 52kcal, 탄수화물 14g(당류 10g, 식이섬유 2.4g), 단백질 0.3g, 지방 0.2g 등이 있으며, 비타민 C 4.6mg, 비타민 A 3µ g, 비타민 E 0.18mg, 비타민 K 2.2µ g, 칼륨 107mg, 칼슘 6mg, 마그네슘 5mg, 인 11mg, 철 0.12mg의 미네랄도 포함되어 있습니다. 사과는 심장 건강 강화, 소화기 건강 증진, 체중 조절, 항산화 작용, 면역력 강화 , 혈당 조절, 뇌 건강 증진, 치아 건강, 피부 건강, 스트레스 감소 등 다방면으로는 건강에 유익한 효능을 가지고 있습니다. 이러한 영양소와 효능 덕분에 사과는 아침 ..
썸네일 탄산음료를 피해야 하는 이유 5가지 오늘은 많은 사람들이 즐겨 마시는 탄산음료가 왜 건강에 좋지 않은지에 대해 이야기해 보려 합니다. 달콤하고 시원한 탄산음료는 기분 전환에 도움이 되기도 하지만, 우리의 건강을 생각한다면 피해야 할 음료 중 하나입니다. 그 이유를 하나씩 알아볼까요?  1. 고당분 함유 탄산음료의 대표적인 문제는 바로 높은 당 함량입니다. 한 캔의 탄산음료에는 평균적으로 30~40g 이상의 설탕이 포함이 되어 있습니다. 이는 하루 권장 당 섭취량을 훨씬 초과하는 양입니다 과도한 당 섭취는 체중 증가, 당뇨병, 심장 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 어린이와 청소년에게는 더욱 해로울 수 있습니다. 2. 공복감 유발  탄산음료는 포만감을 주지 못하고 오히려 공복감을 유발할 수 있습니다. 탄산음료의 높은 당분이 혈당을 ..
썸네일 헬스 두부 칼로리 및 성분 효능 효과 3가지 헬스 다이어트 두부는 건강에 좋은 식품으로 많이들 알려져 있으며 다양한 영양 성분과 효능을 가지고 있습니다. 두부의 칼로리와 성분 그리고 효능에 대해서 설명해 드리겠습니다.  1.두부의 칼로리   두부의 칼로리는 두부의 종류와 제조 방법에 따라서 다르지만, 일반적인 한 모 (약 300g)의 두부는 대략 170~250 칼로리 정도 입니다. 이건 두부의 압축된 양에 따라 다를 수가 있습니다. 일반두부 100g은 약 70~80 칼로리 연두부 약 55-65 칼로리 (일반 두부보다 수분 함량이 더 높습니다) 부침용 두부 약 90 - 100 칼로리 (일반 두부보다 수분 함량이 낮고 밀도가 높음)  2. 두부 영양 성분표   두부 100g 영양성분표영양 성분양칼로리70-80 kcal단백질8g지방4-5g탄수화물1-2g..
썸네일 다이어트 파프리카 성분표 및 효능 3가지 파프리카는 다이어트 중에 샐러드에 자주 활용되는 재료 중 하나입니다. 파프리카를 샐러드에 넣으면 맛을 더해주는데, 그 이유는 파프리카의 상큼하고 달콤한 맛과 아삭한 식감이 샐러드의 맛과 텍스처를 풍부하게 만들어주기 때문입니다. 또한 파프리카는 낮은 칼로리로 가득 차 있으며, 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 파프리카는 샐러드를 더 맛있고 영양가 있게 만들어줄 뿐만 아니라, 다이어트 중에도 충분한 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 그럼 아래에는 파프리카 성분에 대해서 표로 한번 알아보도록 하겠습니다.    1. 파프리카 영양 성분표   파프리카 영양성분표영양 성분100g당 양칼로리약 26kcal탄수화물약 6g당류약 4.2g단백질약 1g지방..
썸네일 밀크씨슬 영양성분표 및 효능 밀크씨슬은 주로 지중해 지역에서 자라는 꽃 식물로, 간 건강을 위해 사용되는 허브입니다 과학적으로는 Silybum marianum 으로 알려져 있으며 속씨식물인 차아 족의 밀크씨슬 속에 속합니다. 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 간 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있는 활성 성분인 씨리 마린을 함유하고 있습니다. 특히 씨리 마린은 간 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 간 질환 예방과 치료, 간세포의 보호, 간 독소 제거, 염증 완화, 항산화 작용 등 다양한 효능이 있을 수 있습니다. 밀크씨슬은 영양제 형태로 사용되기도 하지만, 일반적으로 차나 액체 추출물 형태로도 복용됩니다. 이 외에도 밀크씨슬은 산업적으로도 이용되며, 씨를 추출하여 의약품이나 보조 식품의 원료로 사용되기도 합니다. ..
썸네일 헬스 양상추 칼로리 및 성분 및 효능 다이어트하면 양상추를 많이 곁들여서 샐러드에 드시는 분들이 많습니다 양배추보다는 양상추가 좀 더 섭취하는 데에 거북한 면이 없는 건 사실입니다. 그러면 양상추의 영양성분표를 알아보고 효능이 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.    1. 양상추 설명 및 영양 성분표   혁명 및 분류: 학명: Lactuca sativa, 분류는 국화과입니다.(Compositae/Asteraceae)에 속하는 1년생 식물. 재배 역사: 양상추는 지중해 연안에서 기원했으며, 약 4500년 전부터 재배되기 시작한 것으로 알려져 있습니다. 고대 이집트와 그리스, 로마에서도 인기 있는 채소입니다. 초기에는 약용 및 종자에서 기름을 추출하기 위해 재배되었으나, 점차 식용으로서의 가치가 인정받게 되었으며 중세 유럽을 거쳐 전 세계..

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