헬스 술 칼로리 분석표 및 그나마 제한적인 술 운동을 하고 있지만 사회생활 때문에 가끔씩 술을 마셔야 하는 상황이 있습니다. 이럴 때 칼로리를 최대한 제한하고 건강을 유지하기 위해 어떤 술을 선택해야 하는지 고민이 되는데요. 이를 위해 어떤 술이 칼로리가 낮고 건강에 더 유익한지 알아보기 위해 표를 참고해 보려 합니다. 1. 각종 술 종류별 칼로리 성분표 1. 술종류 성분표술 종류1회 제공량평균 칼로리알코올 함량탄수화물단백질지방당류맥주350ml150-200kcal4-7%10-15g1-2g0g0-2g와인150ml120-130kcal12-15%3-4g3-4g0g0.5-1g위스키45ml100kcal40-50%0g0g0g0g보드카45ml100kcal40%0g0g0g0g소주50ml60-80kcal20%0g0g0g0g사케180ml150kcal15-20%.. 헬스 다이어트할 때 술을 먹어도 될까? 3가지 많은 분들이 흔히 물어보는 것이 다이어트할 때 술을 먹어도 될까요?라는 걸 많이 궁금해하십니다 알면서 물어보시는 경우가 대부분이죠 당연히 술은 다이어트할 때 좋지 않습니다. 그러면 술을 먹고 다이어트와 운동을 했을 때 문제점에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 중 술 마시면 안 좋은 점 1. 고칼로리를 섭취하게 됨 알코올 칼로리 : 알코올은 그램당 7 칼로리로 고열량을 가지고 있습니다. 다이어트 중 섭취 칼로리를 쉽게 초과하게 만들어줍니다. 그리고 술을 먹게 되면 폭식을 유발하는 악 효과가 있기 때문에 좋지 않습니다. 추가 칼로리 : 술과 함께 섭취하는 안 주나 혼합 음료의 당분 및 칼로리도 무시할 수가 없습니다. 예를 들면 맥주 칵테일 와인 등은 모두 추가적인 칼로리를 제공.. 헬스 피티 PT 몇 회를 받아야 혼자 운동이 가능할까? 헬스장을 처음 방문한 입문자들은 다양한 운동기구와 머신을 어떻게 사용해야 할지 몰라 당황하는 경우가 많습니다. 올바른 자세와 운동 방법을 모르는 상태에서 시작하다 보니, 결국 러닝머신에만 의존하게 되는 경우도 흔합니다. 이러한 고민을 해결하기 위해 많은 분들이 개인 트레이닝(PT)을 고려하지만, 높은 비용 때문에 부담을 느끼곤 합니다. 그래서 '몇 회의 PT를 받아야 혼자서도 제대로운동할 수 있을까? 라는 질문이 자주 생기는데요 오늘은 이에 대해 설명드리겠습니다. 1. 헬스 피티PT 몇회를 받아야 혼자 운동이 가능할까? 헬스장에서 개인 트레이닝 PT를 몇 회 받아야 혼자서도 효과적으로 운동을 할 수 있을지에 대한 고민을 많이 하시는 경우가 많습니다. 이 질문의 답은 개인의 운동 경험 목표 학습 .. 헬스 당류가 다이어트에 좋지 않은 이유 2가지 다이어트를 하면서 당류를 제한하라는 말을 많이 들으셨을 거 같은데요 왜 다이어트할 때에 당류를 섭취하면 안 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 당류가 다이어트에 해로운 이유 1. 과다한 칼로리 섭취 당류는 고칼로리 음식에 많이 함유되어 있습니다. 너무 많은 당을 섭취하게 되면 칼로리가 증가하게 되며 이는 체중 증가와 비만의 위험을 높일 수가 있습니다. 과다한 칼로리(포도당) 섭취는 잉여 에너지를 만들어 체중을 증가시킬 수가 있습니다. 2. 혈당 변화 및 에너지 변화 과도한 당 섭취는 혈당 수준을 급격하게 변화시킬 수가 있습니다. 그리고 식욕을 촉진시키며 과식을 유발하면서 장기적으로는 당뇨병에 위험에 노출이 될 수 있습니다. 그리고 당을 많이 섭취할 경우엔 에너지 수준의 변동을 유발하.. 헬스 다이어트 옥택연 파란통 다이어트 운동을 할 때 바디프로필 준비나 대회를 준비할 때 어느 정도 몸무게가 감량이 되면 정체되는 경우가 많은데요 이럴 때 식사량을 줄이자니 너무 배가 고프고 운동량을 더 늘리자니 바쁜 사회인들은 소화하기 힘든 경우가 아주 많습니다 이럴 때 영양제의 도움을 살짝 받아서 체중 감량에 효과를 더 줄 수 있는데요 하지만 이런 영양제도 운동 및 식단이 병행이 돼야 효과적으로 체중 감량이 됩니다. 운동은 하기 귀찮고 먹고 싶은 건 다 먹고 영양제 이거 먹으면서 살이 빠질 꺼야라고는 생각은 버리셔야 합니다. 영양제는 보조 식품일 뿐이지 다이어트의 원초적인 해결 방법은 아닙니다. 그럼 요즘 옥택연 씨가 가 광고를 맡고있는 파란통 다이어트에대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 아래의 링크를 누르면 옥택연 파란통 다이어트 홈페.. 헬스 천국의 계단 효과 이용방법 헬스장에 가면 많은 사람들이 천국의 계단이라고 불리는 기구는 스텝밀(stepmill) 또는 스텝퍼(stepper) 스테어 마스터(StairMaster)라고도 알려져 있는 유산소 운동 기구입니다. 이 기구는 계단을 오르기 동작을 지속적으로 수행하게 만들어 실제 계단을 오르는 것과 유사한 운동을 제공해 줍니다. 천국의 계단이라는 별명은 이 운동이 매우 힘들고 고강도이기 때문에 붙여진 것입니다. 그리고 운동하는 동작 유사 행동이 계속 상향으로 걸어 올라가기 때문에 그런 명칭이 달렸습니다. 하늘을 향해 천국으로 가는 느낌을 주기 때문에 천국의 계단이라는 명칭이 달렸습니다. 1. 천국의 계단 주요 특징과 효과 1. 고강도 유산소 운동 천국의 계단은 심박수를 빠르게 올려주기 때문에 짧은 시간 많은 칼로리를 소.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
