헬스 술 칼로리 분석표 및 그나마 제한적인 술

운동을 하고 있지만 사회생활 때문에 가끔씩 술을 마셔야 하는 상황이 있습니다. 이럴 때 칼로리를 최대한 제한하고 건강을 유지하기 위해 어떤 술을 선택해야 하는지 고민이 되는데요. 이를 위해 어떤 술이 칼로리가 낮고 건강에 더 유익한지 알아보기 위해 표를 참고해 보려 합니다.

 

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1. 각종 술 종류별 칼로리 성분표

 

 

 

1. 술종류 성분표

술 종류	1회 제공량	평균 칼로리	알코올 함량	탄수화물	단백질	지방	당류
맥주	350ml	150-200kcal	4-7%	10-15g	1-2g	0g	0-2g
와인	150ml	120-130kcal	12-15%	3-4g	3-4g	0g	0.5-1g
위스키	45ml	100kcal	40-50%	0g	0g	0g	0g
보드카	45ml	100kcal	40%	0g	0g	0g	0g
소주	50ml	60-80kcal	20%	0g	0g	0g	0g
사케	180ml	150kcal	15-20%	5-10g	0-1g	0g	0-2g
진	45ml	100kcal	40%	0g	0g	0g	0g
럼	45ml	100kcal	40%	0g	0g	0g	0g
막걸리	200ml	150-200kcal	6-8%	10-20g	1-2g	0g	5-10g
소맥	350ml	150-200kcal	4-7%	10-15g	1-2g	0	0-2g

 

위에 표는 일반적으로 알려진 주류의 칼로리 알코올 함량을 바탕으로 작성되었습니다. 이 표는 일반적으로 사용되는 값이며 특정 브랜드나 제품의 경우 다를수도 있습니다.

 

 

 

2. 추가내용

 

 

헬스를 하고 계시다면 술을 마실 때 칼로리와 알코올 함량을 고려하는 것이 중요합니다. 일반적으로 술의 칼로리와 알코올 함량이 낮은 술을 선택하는 것이 건강에 더 유익할 수 있습니다. 또한 술을 마실 때는 적당한 양을 유지하고 단백질 종류의식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 여기서는 헬스를 하시는 분들을 위해 칼로리와 알코올 함량이 비교적 낮은 몇 가지 술을 추천해 드리겠습니다.

 

 

 

1. 소주: 칼로리와 알코올 함량이 비교적 낮고, 탄수화물이 없으며 단백질, 지방, 당류도 없어요.
2. 테킬라: 일반적으로 칼로리가 낮고, 알코올 함량이 높지만, 탄수화물, 단백질, 지방, 당류가 거의 없어요.
3. 맥주: 알코올 함량은 낮지만, 칼로리가 다소 높을 수 있으니 적당한 양을 유지해야 해요.
4. 와인: 일반적으로 칼로리와 알코올 함량이 적당하며, 과일의 천연 당류가 함유돼 있어요. 하지만 음주량을 조절해야 해요.
5. 막걸리 : 막걸리는 헬스를 하는 분들에게도 비교적 좋은 선택지 중 하나입니다. 일반적으로 맥주보다는 칼로리가 조금 높지만, 알코올 함량이 낮고, 탄수화물이나 당류가 함유되어 있어서 영양적으로 더 풍부합니다. 또한 막걸리는 유산균이 풍부하게 함유돼 있어 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

그러나 술은 식습관과 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 가능하다면 술을 섭취하지 않거나 적은 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.