헬스 술 먹은 뒤 운동해도 될까? 2가지

헬스를 즐겨 하시는 분들이 주로 궁금해하는 부분이라고 생각합니다 술은 좋아하는데 헬스를 하고 나면 다음날 일어나서 운동을 가는 게 좋을까? 아니면 쉬는 게 좋을까라는 고민을 많이 하시는데요 거기에 대해서 설명을 드리려고 합니다.

 

 

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1. 술마신뒤 운동해도 될까?

 

 

 

1. 술을 마시고 운동을 하게되면 생기는 문제점

 

 

• 술을 마신 뒤에 운동을 하게 되면 간에 무리가 오게 됩니다.

 

• 간은 알코올을 분해하는 데에 중요한 역할을 합니다. 음주 후에 운동을 하면 간이 알코올을 분해하는 데에 더 많은 에너지를 소비하게 되어 간에 추가적인 부담을 줄 수가 있습니다.

 

 

2. 근육 형성 방해

 

 

• 술을 마신 후에는 운동을 하고 나면 근육을 회복하고 근육 형성을 해야 하는데 기존에 있는 알코올을 분해를 우선을 두기 때문에 근육 형성이 어려워질 수가 있습니다.

 

• 알코올은 단백질 합성을 방해할 수 있기 때문에 근육 회복이 제대로 이루어지지 않습니다.

 

 

3. 건강한 운동 습관

 

 

• 술을 마신 뒤에는 운동을 하는 것보다는 어느 정도 몸이 회복된 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

• 음주 후 운동을 하기 전에는 충분한 수분 섭취와 휴식을 하고 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

술을 마신 후에 죄책감에 운동을 하게 되면 간 건강에 악 효과를 낼 수 있으며 근육 형성에 부정적인 영향을 미칠 수가 있습니다. 또한 술을 마시면 근육의 성능이 저하가 될 수 있으므로 이로 인해서 운동성능이 감소하고 부상을 초래할 수가 있습니다.

 

 

 

2. 추가내용

 

 

• 다음날 운동을 가는 것보다는 쉬는 것이 좋습니다. 왜냐하면 알코올은 수분을 배출하고 탈수를 유발할 수 있으며, 근육 회복을 방해할 수 있기 때문입니다. 따라서 술을 마신 후에는 충분한 수분을 섭취하고 휴식을 취함으로써 몸을 회복시키는 것이 좋습니다. 그러나 술을 마신 후에도 운동을 하고 싶다면, 적절한 수분 보충과 충분한 휴식을 취한 후에 운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만 술과 운동을 함께 즐기는 것은 건강에 도움이 되지 않을 수 있으므로, 적당한 양의 음주와 운동의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.