썸네일 헬스 술 먹은 뒤 운동해도 될까? 2가지 헬스를 즐겨 하시는 분들이 주로 궁금해하는 부분이라고 생각합니다 술은 좋아하는데 헬스를 하고 나면 다음날 일어나서 운동을 가는 게 좋을까? 아니면 쉬는 게 좋을까라는 고민을 많이 하시는데요 거기에 대해서 설명을 드리려고 합니다.   1. 술마신뒤 운동해도 될까?   1. 술을 마시고 운동을 하게되면 생기는 문제점  술을 마신 뒤에 운동을 하게 되면 간에 무리가 오게 됩니다. 간은 알코올을 분해하는 데에 중요한 역할을 합니다. 음주 후에 운동을 하면 간이 알코올을 분해하는 데에 더 많은 에너지를 소비하게 되어 간에 추가적인 부담을 줄 수가 있습니다.  2. 근육 형성 방해  술을 마신 후에는 운동을 하고 나면 근육을 회복하고 근육 형성을 해야 하는데 기존에 있는 알코올을 분해를 우선을 두기 때문에 근육 형..
썸네일 헬스 술 칼로리 분석표 및 그나마 제한적인 술 운동을 하고 있지만 사회생활 때문에 가끔씩 술을 마셔야 하는 상황이 있습니다. 이럴 때 칼로리를 최대한 제한하고 건강을 유지하기 위해 어떤 술을 선택해야 하는지 고민이 되는데요. 이를 위해 어떤 술이 칼로리가 낮고 건강에 더 유익한지 알아보기 위해 표를 참고해 보려 합니다.   1. 각종 술 종류별 칼로리 성분표   1. 술종류 성분표술 종류1회 제공량평균 칼로리알코올 함량탄수화물단백질지방당류맥주350ml150-200kcal4-7%10-15g1-2g0g0-2g와인150ml120-130kcal12-15%3-4g3-4g0g0.5-1g위스키45ml100kcal40-50%0g0g0g0g보드카45ml100kcal40%0g0g0g0g소주50ml60-80kcal20%0g0g0g0g사케180ml150kcal15-20%..
썸네일 헬스 다이어트할 때 술을 먹어도 될까? 3가지 많은 분들이 흔히 물어보는 것이 다이어트할 때 술을 먹어도 될까요?라는 걸 많이 궁금해하십니다 알면서 물어보시는 경우가 대부분이죠 당연히 술은 다이어트할 때 좋지 않습니다. 그러면 술을 먹고 다이어트와 운동을 했을 때 문제점에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.   1. 다이어트 중 술 마시면 안 좋은 점    1. 고칼로리를 섭취하게 됨   알코올 칼로리 : 알코올은 그램당 7 칼로리로 고열량을 가지고 있습니다. 다이어트 중 섭취 칼로리를 쉽게 초과하게 만들어줍니다. 그리고 술을 먹게 되면 폭식을 유발하는 악 효과가 있기 때문에 좋지 않습니다. 추가 칼로리 : 술과 함께 섭취하는 안 주나 혼합 음료의 당분 및 칼로리도 무시할 수가 없습니다. 예를 들면 맥주 칵테일 와인 등은 모두 추가적인 칼로리를 제공..
썸네일 다이소 헬스 준비물은 무엇이 있을까? 헬스 준비물을 온라인 또는 마트에서 사는 경우가 많은데요 그중에 저렴하게 구입을 할 수 있는 다이소가 있습니다. 다이소에서도 값싸게 헬스 물품을 구매할 수 있는데요 어떤 것들을 저렴하게 구매를 할 수 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.   1. 다이소에서 저렴하게 살수있는 헬스물품  샤워용품운동매트저항밴드아령물병타월운동복 및 악세사리폼롤러휴대용 선풍기가방핸드 그립   헬스 준비물은 온라인이나 대형 마트에서 많이 구매하지만, 저렴하게 구입할 수 있는 다이소도 좋은 선택입니다. 다이소에서는 다양한 헬스 물품을 합리적인 가격에 구매할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 매트, 저항 밴드, 소형 덤벨, 물병, 타월, 운동복, 폼 롤러, 휴대용 선풍기, 운동 가방, 그리고 핸드 그립 등 기본적인 헬스 용품들을 저렴하..
썸네일 헬스 피티 PT 몇 회를 받아야 혼자 운동이 가능할까? 헬스장을 처음 방문한 입문자들은 다양한 운동기구와 머신을 어떻게 사용해야 할지 몰라 당황하는 경우가 많습니다. 올바른 자세와 운동 방법을 모르는 상태에서 시작하다 보니, 결국 러닝머신에만 의존하게 되는 경우도 흔합니다. 이러한 고민을 해결하기 위해 많은 분들이 개인 트레이닝(PT)을 고려하지만, 높은 비용 때문에 부담을 느끼곤 합니다. 그래서 '몇 회의 PT를 받아야 혼자서도 제대로운동할 수 있을까? 라는 질문이 자주 생기는데요 오늘은 이에 대해 설명드리겠습니다.    1. 헬스 피티PT 몇회를 받아야 혼자 운동이 가능할까?   헬스장에서 개인 트레이닝 PT를 몇 회 받아야 혼자서도 효과적으로 운동을 할 수 있을지에 대한 고민을 많이 하시는 경우가 많습니다. 이 질문의 답은 개인의 운동 경험 목표 학습 ..
썸네일 헬스 당류가 다이어트에 좋지 않은 이유 2가지 다이어트를 하면서 당류를 제한하라는 말을 많이 들으셨을 거 같은데요 왜 다이어트할 때에 당류를 섭취하면 안 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다.   1. 당류가 다이어트에 해로운 이유   1. 과다한 칼로리 섭취   당류는 고칼로리 음식에 많이 함유되어 있습니다. 너무 많은 당을 섭취하게 되면 칼로리가 증가하게 되며 이는 체중 증가와 비만의 위험을 높일 수가 있습니다. 과다한 칼로리(포도당) 섭취는 잉여 에너지를 만들어 체중을 증가시킬 수가 있습니다.  2. 혈당 변화 및 에너지 변화   과도한 당 섭취는 혈당 수준을 급격하게 변화시킬 수가 있습니다. 그리고 식욕을 촉진시키며 과식을 유발하면서 장기적으로는 당뇨병에 위험에 노출이 될 수 있습니다. 그리고 당을 많이 섭취할 경우엔 에너지 수준의 변동을 유발하..

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