헬스 다이어트 탄수화물의 중요성 4가지 사람들이 탄수화물을 먹으면 살찐다는 오해가 있지만 헬스를 할 때에 탄수화물을 필수영양소 중에 하나입니다. 탄수화물은 우리 몸이 정상적으로 기능하고 활동하기 위해서 필요한 주요 에너지입니다. 이번 내용에서는 탄수화물의 중요성 효과 부족 시 나타는 현상 그리고 어떤 음식이 탄수화물이 풍부한지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 탄수화물의 중요성 탄수화물은 에너지를 얻는 주요 원천입니다. 섭취 시 소화되어 포도당으로 변환되어 이를 이용하며 일반적으로 탄수화물을 운동이나 일상적인 활동을 위한 에너지입니다. 뇌는 포도당을 주로 사용하여서 에너지를 생산합니다. 탄수화물 섭취가 충분하지 않을 경우 뇌 기능이 감소할 수 있습니다. 적절한 탄수화물 공급은 뇌 활동을 유지하고 인지 기능을 개선해 줍니다. .. 헬스 다이어트 옥택연 파란통 다이어트 운동을 할 때 바디프로필 준비나 대회를 준비할 때 어느 정도 몸무게가 감량이 되면 정체되는 경우가 많은데요 이럴 때 식사량을 줄이자니 너무 배가 고프고 운동량을 더 늘리자니 바쁜 사회인들은 소화하기 힘든 경우가 아주 많습니다 이럴 때 영양제의 도움을 살짝 받아서 체중 감량에 효과를 더 줄 수 있는데요 하지만 이런 영양제도 운동 및 식단이 병행이 돼야 효과적으로 체중 감량이 됩니다. 운동은 하기 귀찮고 먹고 싶은 건 다 먹고 영양제 이거 먹으면서 살이 빠질 꺼야라고는 생각은 버리셔야 합니다. 영양제는 보조 식품일 뿐이지 다이어트의 원초적인 해결 방법은 아닙니다. 그럼 요즘 옥택연 씨가 가 광고를 맡고있는 파란통 다이어트에대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 아래의 링크를 누르면 옥택연 파란통 다이어트 홈페.. 헬스 천국의 계단 효과 이용방법 헬스장에 가면 많은 사람들이 천국의 계단이라고 불리는 기구는 스텝밀(stepmill) 또는 스텝퍼(stepper) 스테어 마스터(StairMaster)라고도 알려져 있는 유산소 운동 기구입니다. 이 기구는 계단을 오르기 동작을 지속적으로 수행하게 만들어 실제 계단을 오르는 것과 유사한 운동을 제공해 줍니다. 천국의 계단이라는 별명은 이 운동이 매우 힘들고 고강도이기 때문에 붙여진 것입니다. 그리고 운동하는 동작 유사 행동이 계속 상향으로 걸어 올라가기 때문에 그런 명칭이 달렸습니다. 하늘을 향해 천국으로 가는 느낌을 주기 때문에 천국의 계단이라는 명칭이 달렸습니다. 1. 천국의 계단 주요 특징과 효과 1. 고강도 유산소 운동 천국의 계단은 심박수를 빠르게 올려주기 때문에 짧은 시간 많은 칼로리를 소.. 헬스 팔꿈치 통증이 생기는 이유 완화 방법 헬스를 하면서 발생하는 팔꿈치 통증은 흔한 문제 중 하나입니다. 이는 잘못된 운동 기술, 과도한 중량 사용, 무리한 운동, 부상 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 헬스를 할 때 팔꿈치를 과도하게 사용하거나 과부하를 줄 때 발생하는데 이는 특히 반복적인 운동이나 헬스 트레이닝을 시작한 사람들에게 흔히 나타납니다. 그럼 헬스 팔꿈치 통증에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 팔꿈치 통증이 생기는 이유 및 증상 1. 팔꿈치 통증 팔꿈치 통증은 근육, 인대, 힘줄, 신경 또는 관절에서 발생을 할 수 있으며 아주 불쾌한 증상입니다. 이통증들은 다양한 활동이나 움직임에 제한을 줄 수 있으며 일상생활에 스트레스와 불편함을 초래할 수가 있습니다. 2. 팔꿈치 통증 원인 팔꿈치 통증은 대체적으로 테.. 운동 전후 반드시 섭취해야 하는 것 주의할 점 다들 운동 후에 단백질은 꼭 먹어야 한다는 얘기는 들으신 적이 있을 것입니다. 그럼 운동 전후에 섭취해야 되는 것이 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동 전후 꼭 섭취해야 하는 것 1. 수분 운동 전후에는 충분한 수분을 섭취해 주는 것이 중요합니다. 운동 중에는 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수를 방지하며 체내 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 사람의 몸은 수분이 차지하고 있는 비율이 높기 때문에 해당 근육 부위에 혈류 펌핑감을 많이 주려면 수분 섭취는 필수입니다. 2. 단백질 운동 전에는 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 근육의 회복과 성장을 도와줍니다. 운동 후에는 단백질 섭취를 통해 근육 손상을 회복해 주며 근육의 회복을 촉진시켜 줄 수 있습니다. 3. 탄수화물 운동 전에는 .. 헬스 운동 하루 중 언제 하는 게 제일 좋을까? 하루 중에 언제 운동을 할까?라는 궁금증을 가지신 적이 있을 겁니다. 각각의 장단점이 있을 수가 있습니다. 그러면 한번 아침 운동과 오후 운동 언제 운동하는 것이 좋을까라는 주제로 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 하루 중 언제 운동하는 게 좋을까? 1. 아침 새벽 운동 장점 아침에 운동을 시작하게 되면 신선한 공기를 마실 수 있고 몸을 깨우며 에너지를 얻을 수 있는 장점이 있습니다. 새로운 하루를 시작할 때 신선한 공기를 마시면서 운동을 하면 체내 호르몬 수준이 안정이 되고 정서적으로 긍정적인 영향을 줄 수가 있습니다. 일상적인 활동으로부터 벗어나 몸과 마음을 새롭게 활기차게 만들어주는 효과가 있습니다. 몸이 아직 충분히 따뜻해지지 않았을 수 있으므로 워밍업과 스트레칭에 충분한 시간을.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 21 다음
