헬스 슈퍼세트 효율적인 근력 운동 많은 사람들이 바쁜 사회생활때문에 운동을 안가는 경우가 많습니다. 그래서 바쁜 사회인들이 쉽고 빠르게 고강도로 운동을 할수있는 방법을 많이 찾습니다. 슈퍼세트란 바쁜사회인들이 하기에 좋은 운동루틴입니다. 슈퍼세트에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다. 1.슈퍼세트란? 짧은 시간에 근력운동과 유산소운동이 함께 되는 효과 짧은 시간에 고강도 운동이 가능 여러 부위 근육 타깃 할 수 있는 장점 슈퍼세트는 근력운동 루틴 중에서는 효과적이며 빠르게 고강도로 운동을 할 수 있는 방법입니다. 이 루틴은 한 번의 세트 안에서 두 가지 이상의 운동을 연이어 진행하는 것을 슈퍼세트라고 합니다. 일반적으로는 한 가지 운동을 마친 후 쉬는 시간 대신에 바로 다른 부위로 옮겨 다른 운동을 하는 것을 슈퍼세트라고 합.. 컨디션이 안 좋을 때 운동하는 게 좋을까? 헬스를 즐겨 하시는 분이라면 피곤하거나 몸이 안 좋을 때 운동을 할까 말까 고민을 하시는 분들이 많으십니다. 그래서 컨디션이 안 좋을 때 운동을 해야 할지 안 해야 할지에 대하여 설명해 드리도록 하겠습니다. 1. 컨디션이 안좋을때 운동을 해야할까? 1. 운동의 이점 이해하기 운동은 건강에 많은 이점을 제공해 줍니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고, 근력 운동은 근육을 강화하고 신체 기능을 향상시킬수 있습니다. 또한 운동은 스트레스 해소와 기분 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 2.체크리스트 제공하기 운동하기 전에는 자신의 상태를 정확하게 파악해야 합니다. 피로도, 증상 유무, 에너지 수준 등을 체크해야 하며 어떤 운동을 해야 할지 결정하는 것이 중요합니다. 이를 위해서 운동 전용 체크리스.. 헬스 혈당이 다이어트에 미치는 영향 음식을 섭취했을 때 혈당에 대한 내용이 생소하실 수도 있을 것입니다. 그래서 혈당이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈당이란? 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당이라고 할 수 있습니다. 포도당은 당류 중 하나로 우리 몸에 에너지를 얻는 데에 중요한 역할을 하고 있습니다. 음식을 먹으면 소화과정을 거쳐 포도당이 혈액 속으로 흡수되어 혈당 수준을 높여줍니다. 이러한 혈당은 세포에 에너지를 공급하는 주요한 연료로 사용이 됩니다. 혈당 수준이 일정 수준을 넘어가면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비가 되어 혈당을 조절하고 안정화시키는 역할을 합니다. 따라서 혈당 수준이 너무 높거나 낮으면 우리 몸에 다양한 문제를 일으킬 수가 있습니다. 2. .. 헬스 레깅스 선택 방법과 관리 방법 요즘에 헬스와 필라테스 요가 등등 운동을 할 때 즐겨 입는 옷으로 여성분들이 레깅스를 많이 찾으시는데요 헬스 레깅스를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 중요한 요소가 있습니다 아래에는 헬스 레깅스 선택하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 헬스 레깅스 선택 방법 1. 원료 및 소재 헬스 레깅스의 주 재료는 일반적으로는 나일론, 폴리에스테르, 스판덱스 등이 사용이 됩니다. 운동복에 적합한 소재인지 확인을 하고 구매하는 것이 중요합니다. 흡습성이 좋으며 피부 호환성이 있는 소재를 선택하는 것이 좋습니다. 2. 핏과 편안함 헬스 레깅스 같은 경우는 몸에 밀착이 되어야 좋으며, 피트니스 활동 중에는 편안하게 움직일 수 있어야 합니다. 신축성이 좋으며 허리와 다리를 편안한 게 감싸주는 디자인을 찾는.. 헬스 다이어트 양배추 성분 효능은? 헬스 다이어트하시면서 많이 찾는 대표적인 음식으로 양배추가 있죠? 삶아서 싸 먹어도 맛있고 생으로 샐러드로 해 먹어도 맛있죠 큰 장점은 빨리 안 상한다는 장점이 있는데요. 양배추는 서양에서 유래한 작물로 서양 배추를 따서 양배추라고 하는데요. 주로 지중해 터키 등 서아시아 지역에서 자랍니다. 고대 이집트에서는 이 식물을 풍요의 신의 정수로 여겼다고 합니다. 특히 양배추 즙이 정력에 도움이 된다고 믿었다고 합니다. 그럼 양배추의 성분과 효능에 대해서 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 양배추 성분 양배추는 주로 바닷가 근처에서 자랍니다. 염분을 견디기 위해서 잎이 두껍고 바람에 견디기 위하여 가지부터 해서 갈라진 줄기를 따라 엉성하게 자라납니다. 이러한 특성은 양배추가 자연환경에서 적응하고 생존하는 .. 헬스 다이어트 할 때 치킨 먹어도 될까? 다이어트할 때 많이들 먹고 싶어 하는 음식이 치킨입니다. 닭 가슴살도 닭이기 때문에 치킨은 단백질이라서 괜찮지 않을까라는 생각 때문에 많은 사람들이 다이어트할 때 치킨을 찾으려고 하는데요 과연 치킨을 먹어도 다이어트가 되는지 정확한 내용을 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 치킨이 다이어트할 때 많이 방해가 될까? 구운 치킨 위주로 섭취튀김, 양념, 당류가 많은 치킨은 제한다양한 영양소와 섭취( 야채, 채소, 식이섬유 )양 조절 과도한 섭취 제한 다이어트를 하는 도중에 치킨을 무조건 섭취하는 게 나쁜 건 아닙니다. 치킨은 단백질이 풍부한 식품입니다. 단백질은 근육을 보호해 주며 식사 후에는 포만감을 느끼게 해주면서 신진대사를 촉진하여 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 껍질을 제거하고 튀긴 것과 설탕.. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 21 다음
