컨디션이 안 좋을 때 운동하는 게 좋을까?

헬스를 즐겨 하시는 분이라면 피곤하거나 몸이 안 좋을 때 운동을 할까 말까 고민을 하시는 분들이 많으십니다. 그래서 컨디션이 안 좋을 때 운동을 해야 할지 안 해야 할지에 대하여 설명해 드리도록 하겠습니다.

 

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1. 컨디션이 안좋을때 운동을 해야할까?

 

 

1. 운동의 이점 이해하기

 

 

• 운동은 건강에 많은 이점을 제공해 줍니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고, 근력 운동은 근육을 강화하고 신체 기능을 향상시킬수 있습니다. 또한 운동은 스트레스 해소와 기분 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2.체크리스트 제공하기

 

 

• 운동하기 전에는 자신의 상태를 정확하게 파악해야 합니다. 피로도, 증상 유무, 에너지 수준 등을 체크해야 하며 어떤 운동을 해야 할지 결정하는 것이 중요합니다. 이를 위해서 운동 전용 체크리스트를 작성하고 활용할 수 있어야 합니다.

 

 

3. 전문가 의견 수렴하기

 

 

• 컨디션이 안 좋을 때에는 의사나 건강 전문가의 의견을 듣는 것이 좋습니다. 전문가는 개인의 상태에 따라서 적절한 운동 여부를 판단해 줄 수 있으며 조언도 해줄 수가 있습니다.

 

 

4.적절한 휴식 강조하기

 

 

• 마지막으로는 운동이 언제나 해답은 아닐 수가 있습니다. 컨디션이 좋지 않을 때에는 휴식이 필요할 수도 있습니다. 몸을 쉬게 해주는 것이 더 중요할 때가 있으며 따라서 운동과 휴식을 균형 있게 잘 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 컨디션에 따른 운동선택하기

 

 

• 컨디션이 안 좋을 때에는 고강도 운동보다 저강도 운동을 선택하는 것이 현명한 자세입니다. 예를 들면 가벼운 무게로 횟수를 올리는 운동 스트레칭 및 등의 저강도 운동은 몸을 부담스럽게 하지 않으면서도 운동의 이점을 살릴 수가 있습니다.

 

 

 

자고 일어났을 때 몸이 안 좋거나 피곤할 때가 있습니다. 운동을 갈까 말까 고민이 되면 저 강도의 운동 루틴을 짜서 운동하는 것도 나쁘지 않습니다. 오히려 피곤할 때 운동을 하면 운동이 잘 안되거나 부상을 입을 확률이 높습니다. 그렇기에 컨디션이 안 좋으면 쉬거나 유산소운동으로 대체하여 운동하는 것도 나쁘지 않다고 생각을 합니다. 쉬는 것 또한 운동의 일부이며 근 성장을 하려면 휴식도 어느 정도 필요합니다. 빠르게 무언갈 하기보다는 천천히 꾸준히 할 수 있는 운동방법을 선택하는 것이 이 현명한 자세입니다.