헬스 운동할때 뼈소리 원인과 해결방법은?

운동하시는 몇몇 분들이 자주 겪는 증상 중에 뼈 소리입니다. 뼈 소리가 났을 때 운동을 계속하면 문제가 생기는 거 아닐까 싶어서 병원을 갔지만 x-Ray 찍고 MRI와 CT를 찍어도 명확하게 보이지 않아서 어떤 증상인지 모르는 경우도 있습니다. 그럼 뼈에서 소리가 왜 나는지 낫을 때 어떤 식으로 해결을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

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1. 뼈소리가 나는 이유

 

 

• 의학적으로 정확하게 밝혀진건 없음
• 관절 사이에서 나는 가스음이다라는 주장
• 뼈끼리 부딪히면서 나타나는 소리라고 주장
• 아직까지도 다양한 연구와 평가가 이루어지고 있음. 

 

 

 

아직까지는 뼈 소리가 나는 이유는 추측만 난무하고 있는 상황입니다. 대부분의 의료인들이 동의하고 있는 것은 뼈 소리가 날 때 통증이 동반된다면 염증이 발생하고 있다고 주장하고 있습니다. 관절이든 뼈든 계속 지속적으로 손상이 되고 있다고 하고 있습니다. 그래서 뼈에서 소리가 나는 경우에는 통증이 동반되는 아닌지를 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 동반된다면 전문 의료인에게 검진을 받는 것을 추천드립니다. 아래에는 문제가 되는 경우를 표로 만들었습니다.

 

 

 

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2. 뼈에서 소리가 나는 경우 고려사항 및 해결방안

 

 

1. 통증 여부 확인

 

 

• 운동 중 뼈에서 소리가 날 경우 통증이 동반되는지 확인해야합니다. 전문 의료진의 진단과 조언이 필요합니다.

 

 

2. 뼈소리 발생시기 파악

 

 

• 뼈에서 소리가 나는 시기를 파악하는 것이 중요합니다. 특정 운동이나 동작을 할때에 소리가 나는 경우 해당 운동이 뼈나 관절에 부담을 주고 있을 확률이 큽니다.

 

 

3.자세와 균형

 

 

• 운동 시 올바른 자세와 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 부정확한 자세나 균형이 무너지는 경우에는 뼈가 제위치에서 벗어나 불균형을 일으켜 소리가 발생할 수가 있습니다.

 

 

4. 스트레스 관리

 

 

• 운동 시 스트레스를 받는 부위에 연골이 손상이 될 수도 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭과 불균형을 맞출 수 있도록 노력해야 합니다.

 

 

5. 전문 의료진 상담

 

 

• 만약 뼈에서 소리가 지속이 되거나 통증이 동반이 된다면 전문 의료진의 상담과 진단을 받는 것이 중요합니다. MRI나 CT 스캔을 통해서 상세한 평가를 받는 것이 좋습니다.

 

 

6.운동 방법 개선

 

 

• 특정 운동이나 활동이 뼈에서 소리를 유발할 경우에는 운동 방법을 개선하거나 대체할 수 있는 운동을 찾는 것이 도움이 됩니다. 전문가의 도움을 받아 적절한 운동 방법을 찾아서 학습하는 것이 중요합니다.

 

3. 정리

 

• 뼈에서 소리가 나는 것에 너무 걱정할 필요는 없습니다. 손가락을 두둑 소리를 자주 내도 아프지 않은 것처럼, 뼈에서 소리가 나는 경우도 심각한 문제가 아닐 수 있습니다. 이는 주로 관절에서 가스가 생성되어 나는 소리일 수도 있습니다. 따라서, 운동을 계속하더라도 큰 문제가 발생하지 않을 가능성이 높습니다.

 

• 통증과 뼈 소리가 동반되거나, 운동을 하지 않던 사람이 갑작스럽게 운동을 시작하고 소리가 나는 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 권장됩니다. 이러한 상황에서는 심각한 문제가 발생할 수 있으므로, 정확한 평가와 조치가 필요합니다.