헬스장 처음갈 때 챙겨야할 준비물 헬스장을 등록을 하고 처음 갈 때 무엇을 챙겨가야 할지 처음이라서 고민이 되시는 분들이 보면 유익한 내용이 될 거라고 생각합니다. 어디선가 보고 들은 것들은 많지만 정확하게 무엇을 챙겨가야 할지 고민이 되시죠? 막상 무엇을 구매하기에도 돈이 아까울 수도 있고 집에서도 간단하게 챙겨서 갈 수 있는 준비물들에 대해서 설명해 드리겠습니다. 1. 헬스장에 챙겨야할 준비물 헬스장 갈 때에 챙겨가야 할 물건들은 개인적인 운동 목표와 선호도에 따라 다양하지만 기본적으로 준비를 하면 좋은 목록들을 말씀드리도록 하겠습니다. 헬스장 운동복 : 운동복 같은 경우엔 헬스장에서 따로 구비를 하고 있기 때문에 선택사항입니다. 거의 대부분의 운동복 비용은 1달에 1만 원 정도 선으로 대여를 해주고 있으며 본인이 원하지 않는다면 운.. 좋은 헬스장 고르는 방법 2가지 새해가 되거나 여름이 되기 전 사람들은 다이어트와 건강한 탄탄한 몸을 만들고 싶어 많은 사람들이 헬스장을 등록하려고 합니다 이때 많은 사람들이 헬스장을 등록하려고 할 때 고민이 있더라고요 어떤 헬스장을 가는 것이 좋을까라는 고민을 많이 하시더라고요 그래서 좋은 헬스장을 고르는 방법에 대해서 간단하게 소개해드릴까 해서 포스트 글을 적어봅니다. 헬스를 처음 하는 헬렌이 헬초보 분들이 한눈에 볼 수 있게끔 좋은 헬스장 선택 방법에 대해서 한눈에 쉽게 볼 수 있게 끔 설명을 해드리겠습니다. 좋은 헬스장 선택법 몇 가지의 방법들을 나열해 보도록 하겠습니다. 1. 좋은 헬스장을 선택하는 방법 위치 설정 : 헬스를 처음 접하시는 분들 같은 경우엔 헬스장이 최대한 가까운 곳이 좋겠죠? 가까워야 일단은 매일매일 가게 되.. 몸만들려면 얼만큼의 시간이 걸릴까? 헬스를 처음 접하시는 분들이 제일 궁금해하시고, 많이 질문을 주셔서 이 주제를 한 번 다뤄볼 것인데요. 헬스장을 가는 이유가 다이어트를 하고 예쁜 몸을 만들기 위해서 가시는 분들이 대부분이라고 생각합니다. 그렇기에 몸을 만드는 데 걸리는 시간이 얼마나 걸릴까 많이 궁금해하실 거에요. 대부분 자기가 원하는 몸들이 있죠? 예를 들면 연예인 같은 몸을 목표로 잡고 운동을 하실 거에요. 헬스를 처음 접하시는 분들은 또 "우락부락한 몸은 싫어, 나는 슬림하면서 복근 있고 넓은 어깨를 가지고 싶어."라고 하시는 분들도 계실 거에요. 거의 대부분 보면 3개월에서 길게 잡으시면 6개월 정도 생각을 하세요. 하지만 이것은 거짓 광고에서 비롯된 것이라고 저는 생각해요. 그럼 몸을 만드는 데 걸리는 시간과 몸을 만들기 위해.. 목디스크 통증 헬스 스트레칭으로 완화 2가지 목 디스크 같은 경우엔 목뼈 사이에 있는 디스크 추간판에 문제가 생겼을 시 발생하는 증상이라고 할 수가 있습니다. 추간판 같은 경우엔 척추뼈 사이에 있는 쿠션과 같은 역할을 하면서 이것이 눌리거나 튀어나오면서 인근 신경을 압박하게 됩니다. 이로 인해서 목과 팔 어깨 부분에 통증이 생길 수가 있고 심한 경우 팔이 저릿저릿한 느낌을 가져다줄 수도 있고 두통 및 안구 통증 또한 느낄 수가 있습니다. 그럼증상에 대해서 정확하게 더 알아보도록 하겠습니다. 1. 목디스크 증상 감각에 대한 이상 : 손과 팔에 저림이 발생할 수가 있고 무감각해지는 현상도 발생할 수가 있습니다. 때로는 힘이 없어지는다는 생각이 들 수가 있습니다. 통증 : 목,어깨,팔 등에 계속 누군가가 찌르는 느낌을 받는다거나 앞으로 머리를 숙이는 행.. 헬스 다이어트 체중감량 하는방법 다이어트를 하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 회사를 다니거나 사회생활을 하면서 다이어트란 참 많이 힘드실 거라 생각을 합니다. 사람들도 가끔씩 만나야 하고 잦은 회식으로 인해서 다이어트를 마음먹은 다음날에 바로 술 약속이 잡혀서 아주 곤란할 때가 많겠죠 굳이 보디빌딩을 전문으로 하거나 바디프로필 대회를 준비하는 게 아니라면 적당한 다이어트도 때론 괜찮습니다. 그러면서 천천히 하다 보면 익숙해지고 규칙적으로 바뀌면서 목표 설정까지 할 수가 있으니까요 오늘은 다이어트하는 방법에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 하는 방법 목표 설정 : 체중의 감량을 위해서는 현실적이고 달성이 가능한 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 메타인지라는 말을 들어보셨.. 근육통을 빨리 푸는 방법 헬스를 시작하고 입문하신 분이라면 근육통이라는 걸 느껴보셨을 거라 생각을 합니다. 처음엔 내 몸이 아픈 건가?라고 생각을 하실 수도 있어요 하지만 근육통 또한 자연스러운 거며 근 성장을 위해서 필요한 부분이니 이 부분도 꼭 참고를 해주시면 좋겠습니다. 1. 근육통을 빨리 푸는 방법은? 휴식 : 근육통이 있는 부위는 휴식을 취해주는 것이 아주 중요합니다. 근육이 회복되는 동안은 지나치게 그 부위를 운동하거나 과한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 휴식 또한 근 성장의 또 하나의 단추입니다. 약물치료 : 약국에서 판매를 하는 비스테로이드성 소염진통제 같은 약물을 복용하면 통증과 염증을 완화시킬 수가 있습니다. 단 복용 시 지침을 잘 따라야 하며 오래 복용하면 부작용이 생길 수도 있으니 의사와 상담한 후 복용하는.. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
