헬스 팔꿈치 통증이 생기는 이유 완화 방법 헬스를 하면서 발생하는 팔꿈치 통증은 흔한 문제 중 하나입니다. 이는 잘못된 운동 기술, 과도한 중량 사용, 무리한 운동, 부상 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 헬스를 할 때 팔꿈치를 과도하게 사용하거나 과부하를 줄 때 발생하는데 이는 특히 반복적인 운동이나 헬스 트레이닝을 시작한 사람들에게 흔히 나타납니다. 그럼 헬스 팔꿈치 통증에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 팔꿈치 통증이 생기는 이유 및 증상 1. 팔꿈치 통증 팔꿈치 통증은 근육, 인대, 힘줄, 신경 또는 관절에서 발생을 할 수 있으며 아주 불쾌한 증상입니다. 이통증들은 다양한 활동이나 움직임에 제한을 줄 수 있으며 일상생활에 스트레스와 불편함을 초래할 수가 있습니다. 2. 팔꿈치 통증 원인 팔꿈치 통증은 대체적으로 테.. 운동 전후 반드시 섭취해야 하는 것 주의할 점 다들 운동 후에 단백질은 꼭 먹어야 한다는 얘기는 들으신 적이 있을 것입니다. 그럼 운동 전후에 섭취해야 되는 것이 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동 전후 꼭 섭취해야 하는 것 1. 수분 운동 전후에는 충분한 수분을 섭취해 주는 것이 중요합니다. 운동 중에는 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수를 방지하며 체내 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 사람의 몸은 수분이 차지하고 있는 비율이 높기 때문에 해당 근육 부위에 혈류 펌핑감을 많이 주려면 수분 섭취는 필수입니다. 2. 단백질 운동 전에는 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 근육의 회복과 성장을 도와줍니다. 운동 후에는 단백질 섭취를 통해 근육 손상을 회복해 주며 근육의 회복을 촉진시켜 줄 수 있습니다. 3. 탄수화물 운동 전에는 .. 헬스 운동 하루 중 언제 하는 게 제일 좋을까? 하루 중에 언제 운동을 할까?라는 궁금증을 가지신 적이 있을 겁니다. 각각의 장단점이 있을 수가 있습니다. 그러면 한번 아침 운동과 오후 운동 언제 운동하는 것이 좋을까라는 주제로 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 하루 중 언제 운동하는 게 좋을까? 1. 아침 새벽 운동 장점 아침에 운동을 시작하게 되면 신선한 공기를 마실 수 있고 몸을 깨우며 에너지를 얻을 수 있는 장점이 있습니다. 새로운 하루를 시작할 때 신선한 공기를 마시면서 운동을 하면 체내 호르몬 수준이 안정이 되고 정서적으로 긍정적인 영향을 줄 수가 있습니다. 일상적인 활동으로부터 벗어나 몸과 마음을 새롭게 활기차게 만들어주는 효과가 있습니다. 몸이 아직 충분히 따뜻해지지 않았을 수 있으므로 워밍업과 스트레칭에 충분한 시간을.. 헬스 운동할때 뼈소리 원인과 해결방법은? 운동하시는 몇몇 분들이 자주 겪는 증상 중에 뼈 소리입니다. 뼈 소리가 났을 때 운동을 계속하면 문제가 생기는 거 아닐까 싶어서 병원을 갔지만 x-Ray 찍고 MRI와 CT를 찍어도 명확하게 보이지 않아서 어떤 증상인지 모르는 경우도 있습니다. 그럼 뼈에서 소리가 왜 나는지 낫을 때 어떤 식으로 해결을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 뼈소리가 나는 이유 의학적으로 정확하게 밝혀진건 없음관절 사이에서 나는 가스음이다라는 주장뼈끼리 부딪히면서 나타나는 소리라고 주장 아직까지도 다양한 연구와 평가가 이루어지고 있음. 아직까지는 뼈 소리가 나는 이유는 추측만 난무하고 있는 상황입니다. 대부분의 의료인들이 동의하고 있는 것은 뼈 소리가 날 때 통증이 동반된다면 염증이 발생하고 있다고 주장하고 .. 헬스 슈퍼세트 효율적인 근력 운동 많은 사람들이 바쁜 사회생활때문에 운동을 안가는 경우가 많습니다. 그래서 바쁜 사회인들이 쉽고 빠르게 고강도로 운동을 할수있는 방법을 많이 찾습니다. 슈퍼세트란 바쁜사회인들이 하기에 좋은 운동루틴입니다. 슈퍼세트에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다. 1.슈퍼세트란? 짧은 시간에 근력운동과 유산소운동이 함께 되는 효과 짧은 시간에 고강도 운동이 가능 여러 부위 근육 타깃 할 수 있는 장점 슈퍼세트는 근력운동 루틴 중에서는 효과적이며 빠르게 고강도로 운동을 할 수 있는 방법입니다. 이 루틴은 한 번의 세트 안에서 두 가지 이상의 운동을 연이어 진행하는 것을 슈퍼세트라고 합니다. 일반적으로는 한 가지 운동을 마친 후 쉬는 시간 대신에 바로 다른 부위로 옮겨 다른 운동을 하는 것을 슈퍼세트라고 합.. 컨디션이 안 좋을 때 운동하는 게 좋을까? 헬스를 즐겨 하시는 분이라면 피곤하거나 몸이 안 좋을 때 운동을 할까 말까 고민을 하시는 분들이 많으십니다. 그래서 컨디션이 안 좋을 때 운동을 해야 할지 안 해야 할지에 대하여 설명해 드리도록 하겠습니다. 1. 컨디션이 안좋을때 운동을 해야할까? 1. 운동의 이점 이해하기 운동은 건강에 많은 이점을 제공해 줍니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고, 근력 운동은 근육을 강화하고 신체 기능을 향상시킬수 있습니다. 또한 운동은 스트레스 해소와 기분 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 2.체크리스트 제공하기 운동하기 전에는 자신의 상태를 정확하게 파악해야 합니다. 피로도, 증상 유무, 에너지 수준 등을 체크해야 하며 어떤 운동을 해야 할지 결정하는 것이 중요합니다. 이를 위해서 운동 전용 체크리스.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
