헬스 식사 후 바로 운동? 하면 안 좋을까? 식사 후 운동을 하게 되면 몸이 불편하거나 소화 또한 문제가 생길 수도 있습니다. 식사를 한 후에는 소화를 위해서 혈액을 소화기관에 집중을 시키기 때문에 이로 인해서 운동 시에 필요한 혈액 공급이 충분하지 않을 수가 있습니다. 그렇기에 밥을 먹고 30분~2시간 정도 텀을 준 뒤 운동을 하는 것이 좋습니다. 사람마다 신체가 다르기 때문에 다소 다를 수 있는 부분 참고해 주시길 바라겠습니다 그럼 밥을 바로 먹고 운동을 하면 안 좋은 점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 식사후 운동을 바로하면 안좋은 이유 1.소화 문제 식사 후에는 소화를 위해서 몸이 에너지를 집중시킵니다. 이로 인해서 운동으로 사용할 혈액들이 장기 기관으로 가기 때문에 운동 시 에너지 공급이 충분하지 않을 수가 있습니다. 2. 혈당 조절.. 헬스 아랫뱃살 빼는 방법 아랫뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유 다이어트를 하는데 살이 제일 안 빠지는 부위가 아랫 뱃살이죠? 다른 곳은 금방 빠지는데 왜 아랫 뱃살은 쉽게 빠지지 않는 걸까요? 아랫 뱃살을 빼는 방법과 아랫 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유에 대해 설명 해드리도록 하겠습니다. 1. 아랫 뱃살 빼는 방법 현실적인 방법으로 설명을 해드리도록 하겠습니다. 복근 운동과 다이어트를 병행하여 체지방의 두께를 줄여주는 방법이 제일 현실적인 방법입니다. 복근을 강화하여 최대한 체지방을 줄여준 상태를 유지하다 보면 체지방보다 근육이 더 크기 때문에 체지방이 끼더라도 복근은 어느 정도 유지를 할 수가 있습니다. 한마디로 지방의 두께를 줄여 복근을 좀더 부각시켜 보일수는 있습니다. 그럼 복근 근육강화에 필요한 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 크런치 (Crunches) 레그.. 헬스 명절 다이어트 유지 및 차후 관리 명절은 가족이 모여 함께 음식을 즐기는 소중한 시간입니다. 하지만 고칼로리 음식을 많이 먹게 되는 경우가 많아서 몸무게 증량이 많이 될 수도 있습니다. 따라서 설 명절에 살이 덜 찌는 방향으로 음식을 섭취하는 것이 중요합니다 여기에 몇 가지 팁을 드리도록 하겠습니다. 1. 명절날 다이어트 유지 및 관리하는 방법 적당한 섭취량 조절 식사 전 간식 줄이기 채소 위주 식사 탄수화물 섭취 조절 물 섭취 증가 운동 단백질 위주의 음식섭취 음식 섭취량 조절 : 과식은 하지 않도록 해야 합니다. 음식을 먹었을 때 포만감을 느껴지면 그 이상은 섭취하지 않도록 합니다. 식사 전 간식 줄이기 : 당류가 많이 들어간 음식은 피해야 합니다. 짜거나 당류가 많이 들어간 간식을 섭취하고 나면 배고픔을 더 느껴 식사 때에 과도한 .. 헬스다이어트 공복운동 좋을까? 공복 운동이란 식사 전에 하는 운동을 설명합니다 헬스 공복 운동 같은 경우엔 일반적으로 아침이나 저녁식사 전에 수행이 되며 목표는 식사 전에 에너지를 소비를 시켜 대사를 활성화시켜주며 체지방을 더 효과적으로 태워주는 것을 말합니다 이는 다양한 이유로 식사 후에 비해 체지방 감소와 신진대사 증진에 도움을 주는 데에 있습니다. 1. 헬스 공복 운동의 장점 공복 운동은 여러 가지 장점을 가지고 있습니다 다만 각 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적합한 운동 방식을 선택하는 것이 중요합니다 아래는 일반적으로 알려진 몇 가지의 공복 운동의 장점입니다. 체지방 감소 대사 증진 인슐린 민감성 향상 스트레스 감소 에너지 수준 향상 근육 민감성 향상 체지방 감소 : 식사 전에 운동을 하게 되면 체지방을 더욱 효과적으로 태.. 헬스 다이어트할 때 피해야 할 음식 다이어트를 할 때에는 일부 음식을 제한하거나 피하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 전문적인 조언을 받기 전에 자체적인 다이어트를 계획을 수행하는 것은 항상 조심해야 합니다 아래는 일반적으로 다이어트 중에 피해야 하는 것을 몇 가지를 설명해 드리겠습니다. 1. 헬스 다이어트할 때 피해야 할 음식 과도한 당분 : 설탕이나 고 당분 음료, 과자, 사탕 등을 피해야 합니다. 고지방 음식 : 과도한 포화지방과 트랜스 지방을 함유한 음식은 제한하는 것이 좋습니다. 높은 열량 음식 : 과도한 열량을 가진 음식은 다이어트 중에 제한해야 합니다. 여기에는 고칼로리 음료, 큰 양의 높은 칼로리 음식 등이 포함될 수 있습니다. 과도한 소금 섭취 : 과다한 소금은 체중 증가를 촉진할 수 있습니다. 고 소금 음식, 가공식품, 패.. 바디프로필 도전하는 방법 다들 바디프로필을 찍어보기 위해서 많은 사람들이 도전을 할 것이다 처음에는 헬스장에 가는 것 자체가 힘이 들지만 익숙해지는 순간 아 나도 보디 프로필을 찍을 수 있을까? 대회를 나갈 수 있을까라는 의혹을 가지면서 도전하는 경우가 아주 많다 보디 프로필을 준비하는 방법에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 바디프로필 도전하는 방법 1. 헬스에 대한 마음가짐 2. 인바디를 통한 정확한 분석 3. 전문 지도자와의 상담 4. 체계적인 식단 5. 한번 몸을 만들고싶다는 마음가짐 6. 체계적인 운동방법 이런 요소들이 준비가 되었다면 기간을 잡고 바디프로필을 준비하는 것이 좋습니다. 각자 체지방량 골격근량 자체가 다들 다르기 때문에 인바디를 통해서 본인의 몸을 파악한 뒤 전문 지도자와의 상담을 통해 벌크업 .. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 21 다음
