헬스 닭가슴살 효능 및 영양성분 4가지 1. 헬스하는 사람들이 닭가슴살을 찾는이유 다들 다이어트를 시작하면 많이들 찾는 게 닭 가슴살인데요? 왜 많은 사람들이 닭 가슴살을 찾을까요? 그 이유는 간단한데요 저렴한 가격에 단백질을 간단하게 먹을 수 있다는 장점도 있을 거고 요즘에는 또 닭 가슴살을 맛있게 조미하여서 섭취하는 것에 대한 거부감을 줄여주는 효과도 있겠죠? 그럼 닭 가슴살의 영양성분을 알아보고 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 단백질 함량: 닭 가슴살은 높은 단백질을 함유하고 있습니다 단백질은 근육의 성장과 회복을 돕기 때문에 근육을 성장시키려는 사람에게 중요합니다. 낮은 지방과 칼로리 : 닭 가슴살은 낮은 지방과 칼로리를 가지고 있습니다 그렇기에 체중 감량이나 체지방을 줄이려는 목적에 많이들 섭취를 하고 있습니다. 다양한 요.. 스트레칭의 중요성 헬스 2가지 1. 스트레칭의 중요성 스트레칭은 우리의 몸의 건강에 대한 여러 가지 중요한 이점을 제공하는 것이 사실입니다. 그렇기에 스트레칭은 중요하고 헬스 운동을 하기 전에 좀 더 운동수행 능력을 올려주고 부상 위험도에서 벗어나게 해줄 수 있는 포인트가 될 수가 있습니다. 아래에 스트레칭의 중요성에 대해서 설명을 간략하게 정리해 드리도록 하겠습니다 근육의 유연성 향상 : 스트레칭은 근육과 인대를 늘려주어 유연성을 향상시켜줍니다. 이로 인해서 일상생활에서 좀 더 유연한 움직임을 할 수가 있고 근육 부상에 대한 위험도를 줄일 수가 있습니다. 근육의 경직 및 불편함을 감소 : 오랜 시간 동안 같은 자세로 있거나 강도 높은 운동 후에는 근육이 경직이 되거나 아플 수가 있습니다 스트레칭은 이러한 불편함을 줄여줄 수가 있습니.. 어깨운동 헬스 넓은 어깨 꿀팁 1.어깨운동 헬스 넓은 어깨 만드는 방법 많은 남성분들이 넓은 어깨를 가지고 싶어 합니다 그렇기에 어깨 운동을 해서 넓히는 방법들을 알아보아야겠죠? 어깨 근육의 구조와 어깨 운동의 방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.적절한 중량운동과 올바른 자세로 운동을 할 경우엔 넓은 어깨와 탄탄한 어깨를 얻을 수가 있습니다. 2. 어깨근육의 구조와 역할 어깨 근육은 어깨 부위에 있는 큰 근육으로 3개의 구별된 부분으로 나눌 수가 있습니다. 1. 전면 삼각근(델토이드 Anterior Deltoid) 위치 : 어깨의 앞부분에 위치하고 있습니다 전면이라고 생각하시면 될 거 같습니다. 기능 : 기능으로는 팔을 앞으로 들어 올리는 행동을 할 때 상완골의 내회 전과 수평으로 더불어서 올리는 행동을 할 때 그 움직임을 지원.. 허리디스크 통증 헬스로 완화가 될까? 허리 디스크는 척추 사이에 있는 원반의 모양의 디스크가 손상이 될 경우 주변 신경 또는 척수를 압박할 때 생기는 통증을 허리 디스크라고 합니다. 헬스로 통해서 과연 완화가 될까요? 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 허리디스크 왜생기는 것일까요? 과부하 및 마모 : 나이가 들면서 척추의 원반의 수분이 감소하게 되며 이로 인해 디스크가 약해져서 손상이 될 가능성이 아주 높습니다. 반복적인 중량 부하 및 잘못된 자세로 인해서 허리 디스크에 노출이 되는 경우가 많습니다. 외상 : 교통사고와 추락 또는 떨어짐 또는 운동 중에 부상 외부의 압력을 통해서 디스크를 손상시킬 수가 있습니다. 과체중 : 과체중과 비만으로 통해서 허리 디스크에 큰 부담을 줄 수가 있습니다. 갑작스러운 체중 증가로 인해 근력이 버티지 못하고.. 헬스 하체운동의 중요성 3가지 특히 헬스를 조금 해보셨다고 하면 하체 운동하는 날에 되면 아주 하기 싫지만 어쩔 수 없이 해야 한다는 걸 아실 텐데요? 하체 운동 얼마나 중요한지 하체운동이 왜 꼭 필요한지 하나하나 정리해서 한번 알려드리도록 하겠습니다. 다들 하체 운동하는 날이면 아~ 오늘 쉴까?라는 생각을 많이 하실 거예요 그만큼 몸의 근육의 절반 이상을 차지하고 있는 게 하체이기 때문입니다. 그렇기에 자극을 제대로 먹이고 칼로리 소모 또한 심한데요 다음은 하체 운동의 중요성은 여러 가지 이유로 강조가 되고 있습니다. 다음은 하체 운동의 중요성에 대한 주요 요점입니다. 1. 하체운동의 중요성 근력 및 체력 증진 : 하체는 대 퇴근, 둔근, 종아리, 등 큰 근육군이 위치해 있습니다. 그렇기에 이런 근육들을 강화시켜줌으로써 전반적인 근.. 헬스장 처음갈 때 챙겨야할 준비물 헬스장을 등록을 하고 처음 갈 때 무엇을 챙겨가야 할지 처음이라서 고민이 되시는 분들이 보면 유익한 내용이 될 거라고 생각합니다. 어디선가 보고 들은 것들은 많지만 정확하게 무엇을 챙겨가야 할지 고민이 되시죠? 막상 무엇을 구매하기에도 돈이 아까울 수도 있고 집에서도 간단하게 챙겨서 갈 수 있는 준비물들에 대해서 설명해 드리겠습니다. 1. 헬스장에 챙겨야할 준비물 헬스장 갈 때에 챙겨가야 할 물건들은 개인적인 운동 목표와 선호도에 따라 다양하지만 기본적으로 준비를 하면 좋은 목록들을 말씀드리도록 하겠습니다. 헬스장 운동복 : 운동복 같은 경우엔 헬스장에서 따로 구비를 하고 있기 때문에 선택사항입니다. 거의 대부분의 운동복 비용은 1달에 1만 원 정도 선으로 대여를 해주고 있으며 본인이 원하지 않는다면 운.. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 21 다음
