헬스신발 선택요령 3가지

헬스장을 가기 전에 무슨 신발을 신어야 할까? 고민하신 적 있으실 겁니다. 집에 안 신는 신발을 신고 가야 되지 않을까? 신발마다 기능이 전부다 다르기 때문에 어떤 운동을 하느냐에 따라 용도가 달라집니다. 그럼 헬스 신발의 종류와 어떤 운동화를 신었을 때 좀 더 효율적으로 발목이나 무릎에 무리가 오지 않을지 한번 알아보도록 하겠습니다.

헬스신발 선택요령

1. 헬스운동화의 특징

헬스 운동화는 웨이트 트레이닝 운동을 할 때 착용하는 운동화로 안정성과 지지력 그리고 편안함을 제공해 줘야 합니다. 헬스 운동화의 특징을 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 안정성과 그립 지지력 : 헬스 운동화는 무게 중심을 안정을 시켜주고 발목 부상을 예방해 주면서 충분한 지지력과 안정성을 제공해 줘야 합니다. 밑창이 넓고 하드한 재질로 제작이 되어야 하고 발의 안정성을 높여줘야 합니다. 그립 또한 바닥과 마찰력을 높여야 하고 고무 또는 끈적이는 재질로 만든 밑창이 일반적이라고 할 수가 있습니다. 미끄러움 방지를 해주고 더욱 안정된 운동을 할 수 있게 끔 도와줘야 합니다. 지지력 같은 경우엔 운동을 했을 때 발에 많은 무게가 실릴 수도 있기에 충분한 지지력이 필요합니다. 안정적인 밑창과 미드솔 편안한 안창 같은 경우엔 발을 보호해 주고 지지를 해줍니다.
2. 유연성과 통기성 내구성 : 일부 헬스 운동은 유연한 운동화를 신어야 할 때도 있습니다. 유연성은 특정 운동에서 편안함과 성능을 향상시킬 수 있고 운동화는 유연하게 잘 움직이면서 지지력 또한 잘 받쳐줘야 합니다. 통기성 같은 경우엔 운동 중에 땀이 많이 날 수 있기에 통기가 잘 되는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 통기가 잘되지 않으면 땀이 차거나 불편함을 느낄 수가 있습니다. 내구성 또한 좋아야 합니다. 헬스 운동을 하면 신발이 빨리 닳기 때문에 내구성이 있는 신발을 선택하는 것이 올바른 방법입니다.

디자인 또한 개인에 취향에 맞게끔 고르는 것이 중요하고 대부분의 헬스를 어느 정도 즐기시고 좋아하시는 분들 같은 경우엔 색깔이 화려한 신발을 선택하시는 분들이 많습니다. 운동이 재밌는 만큼 신발을 고를 때도 재미를 느낄 수가 있습니다. 헬스 운동화를 선택할 때에는 자신의 운동 목적에 따라 필요한 기능 착용감 등을 고려하여 적합한 운동화를 찾는 것이 중요합니다. 올바른 헬스 운동화 같은 경우엔 편안함뿐만 아니라 운동성능 향상이 되고 부상 예방에도 도움이 됩니다. 

 

헬스신발 선택요령

2. 헬스 런닝화의 종류

런닝화는 달리기 운동을 위해서 특별히 설계된 신발입니다. 달리기 중에 발과 다리 무릎에 가해지는 충격을 줄여줍니다. 주로 헬스장에 가면 런닝머신을 이용하거나 할 때 신는 것이 현명한 방법입니다. 런닝화를 선택할 때 필요한 사항은 지지력, 유연성, 통기성, 경량성, 내구성, 맞춤형 설계, 디자인을 고려해서 선택하는 것이 중요합니다. 주로 에어가 달린 신발이 런닝화로 주로 이용되고 있습니다. 유명 런닝화에 대해서 간단히 소개해 드리겠습니다.

 

1. 아식스

• 젤 카야노 신발 : 안정성과 지지력이 강조된 모델로 오랫동안 달리기를 좋아하는 선수들에게 인기가 많습니다.
• 젤 님버스신발 : 충격 흡수와 편안함을 중시한 시리즈입니다
• 노바 블라스트 : 반응성이 좋고 중창을 특징으로 빠른 페이스 달리기에 적합합니다.

2. 나이키

• 줌 시리즈 : 나이키의 에어 줌 기술을 통하여서 경량성과 빠른 반응을 제공해줍니다.

3. 아디다스

 

• 울트라 부스트 : 뛰어난 쿠션을 자랑하고 편안함을 제공해 줍니다. 고성능 런닝화로 알려져 있습니다.
• 글라이드 : 안정성과 내구성을 중요시 여기고 있습니다.
• 시퀀스 : 바닥 지지력과 안정성을 강조하는 신발입니다.
• 아디제로 시리즈 : 경량화와 속도를 중요시 여기는 레이싱전용 런닝화 시리즈 입니다.

간단하게 몇 가지의 브랜드에 대해서 설명해 드렸습니다. 이 유명 브랜드 외에도 더 좋은 브랜드의 런닝화도 많으니 본인한테 맞게끔 어떤 목적에 사용을 할 것인지 정확히 정한 뒤 본인한테 맞는 편안한 런닝화를 선택하는 것이 중요합니다.

헬스 리프팅화

3. 헬스 리프팅화(Weightlifting Shoes)

헬스 리프팅과는 역도와 관련되어 있는 다양한 헬스 운동에 특화된 신발이라고 할 수가 있습니다. 스쿼트 데드리프트 클린 앤 저크 등과 같은 운동을 수행할 때 좀 더 효율적이고 안정적으로 운동을 할 수 있는 신발이라고 할 수가 있습니다. 리프팅화로 적절한 특징을 간단하게 정리해 드리겠습니다.

1. 단단한 밑창이 필요합니다. 리프팅과 같은 경우엔 단단한 밑창을 갖고 있어야 더 정확한 힘의 전달을 가능하게 도와줍니다. 지탱할 때에는 발바닥이 신발 내에서 움직이지 않도록 해야 합니다.
2. 안정성을 높이기 위해서 신발 측면에 스트랩이나 다른 지지 구조가 있을 수 있습니다. 이는 중량을 들 때 발이 신발 내에서 움직이지 않게 하고 더 안정적인 운동수행능력을 발휘합니다.
3. 리프팅과의 밑창은 대부분 평평하다고 할 수가 있습니다. 이는 더 넓은 면적이 땅에 닿아 안정적인 기반을 제공하기 위해서입니다.
4. 내구성과 품질에 대해서 잘 고려를 하고 선택하시는 것이 중요합니다. 아무래도 리프팅과 같은 경우엔 고중량 운동을 견딜 수 있게 제작이 되어야 하며 내구성이 튼튼해야 부상의 위험을 줄일 수도 있고 오랫동안 착용할 수가 있습니다.

리프팅과는 일반 운동화와는 다릅니다. 중량을 드는 운동에 특화가 되어 있으며 안정성과 힘의 전달을 위해 만들어졌다고 할 수가 있습니다. 중량을 자주 드시는 분이라면 리프팅화를 사는 것을 추천드립니다.