헬스 손목보호대 필요한 이유 3가지

1. 헬스 손목보호대 종류 및 특징

1. 손목 랩 (Wrist Wraps): 이러한 보호대는 주로 무거운 무게를 들 때 손목의 안정성을 높이는 것에 중점을 두고 있습니다. 손목에 압박을 가해 안정감을 주면서 근육과 인대에 과부하를 줄여주는 것에 중점을 두고 있습니다. 가까운 약국에서 구매를 할수가 있고 쇼핑몰을 통해서 저렴한 가격에도 구매가 가능합니다
2. 손목 가드 (Wrist Guards): 스케이트보드나 롤러 그레이딩 같은 활동에서 주로 이용이 되며 헬스나 크로스핏에도 추가 보호를 위해서 사용이 되고 있습니다. 충격을 흡수하여 부상을 예방합니다.
3. 글러브와 결합된 손목 보호대 : 일부 헬스 장갑에서는 손목 보호 기능이 추가되어 있어 손과 손목을 동시에 보호할 수가 있습니다.

손목랩, 손목가드, 글러브와 결합된 손목보호대

2. 손목보호대 선택 시 고려할 점

• 손목보호대를 선택할 시에 고려할 점은 특정 운동이나 용도에 따라서 알맞게 선택하는 것이 중요합니다. 무거운 무게 들기 생활체육활동, 헬스, 무거운 무게 들기, 리프팅 크로스핏 등등 에 따라 사용하는 손목 보호대가 다를 수 있으니 이 부분도 꼭 참고하시는 게 좋습니다.
• 크기 및 재질에 따라 사용자의 손목 크기와 운동 스타일에 맞는 보호대를 선택하는 것이 아주 중요합니다 편안하고 튼튼한 재질이 아주 좋습니다. 찍찍이 형태다 보니 어느 정도 이용을 하다 보면 금방 떨어질 수는 있으나 이런 부분도 고려해서 구매하시는 것도 좋습니다.
• 손목 보호대는 지지력 또한 안정성을 제공해야 합니다. 너무 느슨하거나 타이트하지 않게 어느 정도의 압박감이 올 정도로 착용하는 것이 좋습니다
• 사용 팁으로는 너무 느슨하게 착용하면 효과가 없을 수도 있고 너무 꽉 조이는 경우엔 혈액순환에 문제가 생길 수도 있습니다. 적당히 본인한테 맞게 조이는 것이 중요합니다. 그리고 보호대는 정기적으로 확인하고 필요한 경우엔 교체를 하시는 게 좋습니다. 보호대 같은 경우엔 부상을 예방해 주기는 하지만 근육의 자연스러운 발달을 방해할 수도 있으니 고중량 무게를 다룰 경우에만 착용하는 것을 추천드립니다.

출처:muscleup.kr

3. 손목 보호대의 장점과 단점

1. 손목보호대의 장점 :손목 안정성의 증가를 시켜주고 과도한 움직임을 제한하여 손목의 압력을 줄여 줍니다. 이는 특히 무거운 무게를 들거나 복잡한 운동을 할 때 손목 보호대를 사용하는 것이 좋습니다. 부상 예방에도 힘줄 근육 등 손목 구조에 무리를 주지 않고 잠재적인 손상 및 긴장을 방지해 주는 장점이 있습니다. 통증 또한 완화시켜주는 효과가 있기에 기존에 통증을 앓고 있던 사람들에게 보호대가 통증을 완화해 주고 추가 부상을 방지하는 것에 도움이 될 수가 있습니다.
2. 손목보호대의 단점 : 손목 보호대는 일단은 부상의 위험도를 줄여줄 수가 있습니다. 아무래도 큰 근육을 쓰는 운동을 하거나 과도한 손목의 관절의 꺾임이 들어가는 스포츠 클린 저크 스내치 등 복잡하고 기술적인 리프팅 같은 경우엔 손목에 무리가 올 수가 있습니다. 큰 근육을 사용하는 운동 같은 경우엔 그만큼 강한 무게를 지탱을 해야 하는데 손목은 그렇지 않기 때문에 손목에 부상을 초래할 수가 있습니다.