헬스 팔꿈치 통증이 생기는 이유 완화 방법

헬스를 하면서 발생하는 팔꿈치 통증은 흔한 문제 중 하나입니다. 이는 잘못된 운동 기술, 과도한 중량 사용, 무리한 운동, 부상 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 헬스를 할 때 팔꿈치를 과도하게 사용하거나 과부하를 줄 때 발생하는데 이는 특히 반복적인 운동이나 헬스 트레이닝을 시작한 사람들에게 흔히 나타납니다. 그럼 헬스 팔꿈치 통증에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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1. 팔꿈치 통증이 생기는 이유 및 증상

 

 

 

1. 팔꿈치 통증

 

 

• 팔꿈치 통증은 근육, 인대, 힘줄, 신경 또는 관절에서 발생을 할 수 있으며 아주 불쾌한 증상입니다. 이통증들은 다양한 활동이나 움직임에 제한을 줄 수 있으며 일상생활에 스트레스와 불편함을 초래할 수가 있습니다.

 

 

2. 팔꿈치 통증 원인

 

 

• 팔꿈치 통증은 대체적으로 테니스 엘보, 골프 엘보로 알려진 외측 상과염이나 내측상과염과 관련이 있습니다. 외측 상과염은 외측 팔꿈치 부위에 염증이 생기는 것이고 내측 상과염은 내측 팔꿈치 부위에 염증이 발생하는 것 입니다.

 

 

• 이런 통증들은 헬스 운동을 했을 때 발생할 수도 있지만 종종 운동 후에도 나타나는 경우도 있습니다. 이는 근육의 긴장도나 부상으로 인한 것일 수도 있으며 예를 들자고 하면 벤치 프레스 숄더 프레스 삼두 운동 같은 상체 운동에서 과도한 중량을 사용하거나 팔꿈치 각도나 자세가 잘못되었을 때 발생할 수가 있습니다.

 

 

• 근육의 불균형, 관절염, 손목의 과부하, 손목의 과도한 활동으로 인해서 팔꿈치 통증을 유발할 수도 있습니다.

 

 

 

3. 팔꿈치 통증 증상

 

 

• 팔꿈치 통증의 증상은 아주 다양합니다. 통증뿐만이 아니라 뻐근함 염증 등이 포함이 될 수가 있습니다. 이러한 증상들은 일상생활에서 손목을 사용할 때나 압력을 가할 때 더 심해질 수가 있습니다. 때로는 통증이 손목이나 팔로 퍼져나가기도 합니다.

 

 

2. 팔꿈치 통증 완화 방법

 

 

 

1. 팔꿈치 통증 완화 방법

 

 

• 팔꿈치 통증을 관리하기 위해서는 휴식과 보조가 필요합니다.

 

• 통증이 심한 경우에는 얼음찜질을 해주거나 통증을 완화시켜 줄 수있는 안티인플레이머토리 약물을 복용할 수 있습니다 (안티인플레이머토리 : 비스테로이드 항염제 (NSAIDs)나 통증을 완화시킬수있는 약물)

 

• 물리치료나 스트레칭 운동을 통해서 근육을 강화하고 유연성을 높여주는 방법도 있습니다.

 

• 만약 증상이 심해진다면 통증의학과를 방문하는 것을 추천드립니다.

 

• 어떠한 동작을 했을 때 통증이 계속 동반된다면 그 동작을 한동안 제한을 주고 제대로 된 자세를 찾는 것도 좋은 방법입니다.