헬스 샤워용품 준비하는 방법 헬스장을 가기 전에 샤워용품을 챙겨가는 경우가 많습니다 그 이유는 헬스장에는 샤워용품을 지급하지 않기 때문입니다. 운동을 한 뒤에 깨끗하게 샤워를 하고 나올 수 있게 기본적으로 챙겨가야 하는 샤워용품을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 헬스장 가기전 챙겨가야하는 샤워용품 바디워시, 비누샴푸린스, 컨디셔너바디스크럽 또는 로션수건폼클렌징면도기칫솔,치약세면가방 및 바구니 1.바디워시, 비누 피부를 깨끗하게 해주는 제품입니다. 개인의 피부 타입에 맞춰서 바디워시 및 비누를 챙겨가는 것을 추천드립니다. 사우나 헬스장과 몇몇 헬스장에서는 비누를 지급해 주니 이 부분도 참고해 주시길 바라겠습니다. 2. 샴푸 머리카락을 세정해 주고 모발을 탄탄하게 강화시켜주는 제품입니다. 머리카락 타입과 두피의 상태에 .. 한달 다이어트식단 효과적인 체중감량 행사들과 결혼식 소개팅 등등을 위해서 단기적으로 살을 빼야 하는 경우가 많은데요 그런 사람들을 위해서 효과적으로 단기간에 살을 뺄 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 한 달 다이어트 식단이지만 꾸준하게 한다면 더 많은 체중 감량과 근육량을 얻을 수 있을 것입니다. 아래에는 방법들을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 한달 다이어트를 하기위한 기본적인 내용 1. 개인의 영양소 요구량 파악 남성 같은 경우에는 여성보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 그러므로 각 개인의 활동 수준과 나이와 성별을 고려하여 개인 맞춤형 영양 요구량이 얼마인지 확인을 합니다. 방법은 인바디나 체내 분석기를 통해 확인하는 방법이 있습니다. 헬스 인바디(InBody)는 무엇인가요?인바디는 체성분 또는 분석을 제조하는 한국의 .. 헬스 계란 성분 효능 근성장에 도움이될까? 다이어트를 하게 되면 제일 많이 찾게 되는 게 닭 가슴살과 소고기 계란을 많이 찾게 되는데요<span style="backgrou.. 헬스 시금치 영양성분 근성장에 도움이될까? 근육을 성장하기위해선 필요한 요소들이 있습니다. 그것은 바로 영양,운동,휴식입니다. 이것은 많은 사람들이 알고있지만 기본적으로 운동과 휴식은 잘취해주고있지만 잘안되는것이 바로 식단입니다.시금치는 어떤 영양성분이 있는지 근성장에 도움이되는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1.시금치 시금치를 싫어하시는 분들은 많지만 시금치를 섭취해야하는 이유가 있습니다. 옛날에 유명만화캐릭터인 뽀빠이가 시금치를 먹으면 근육이 커져서 악당을 물리치는 그런 만화를 보신분들도 계실겁니다. 그만큼 시금치는 더 강한 근성장에 많은도움이 되는것이 연구결과로 밝혀졌습니다. 에디트 코안 대학 최근 연구에 따르면 질산염이 풍부한 시금치를 섭취하면 근육의 기능이 향상되는다는 얘기가 있습니다. 풍부한 영양소 함유 : 시금치는 비타민 A, 비.. 헬스 처음 다이어트를 꾸준하게 해주는 식단 일단 다이어트를 성공적으로 이끌어내려면 식단과 식습관을 조절하는 것이 중요합니다. 너무 빡빡한 식단으로 시작하면 오히려 효과를 기대하기보다는 포기하게 될 가능성이 아주 높습니다. 그러니 처음에는 너무 급진적인 변화보다는 조금씩 식단을 조절하고, 양을 줄이는 것부터 시작해 보는 것이 좋습니다. 또한, 평소에 먹지 않던 음식들을 갑자기 먹는 것보다는 자신이 즐기는 음식을 포함한 건강한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동도 필요하며, 식사 전후로 충분한 물을 마시는 것도 좋은 습관입니다. 마지막으로, 다이어트는 단기간에 이루어지는 것이 아니라 장기적인 관점에서 생각해야 합니다. 오늘 하루만 할 것이 아니고 평생 한다는 마음가짐으로 다이어트를 하는 것이 중요합니다. 아래에는 제가 경험한 다이어트 방법.. 헬스 PT의 필요성과 PT단점 요즘에 많은 분들이 인터넷을 통해서 많은 정보를 받다 보니 혹여 PT에 대한 제대로 된 트레이너가 없으니 그냥 영상만 보고 따라 하시는 분들이 많은데요 그러다가 부상을 입는 경우도 아주 많습니다 그리고 월 헬스비 보다 비싼 금액인 PT 비용을 지불하기에 부담이 되어 혼자서 독학을 하고 운동을 하는 경우가 아주 많습니다. 하지만 제대로 자격증을 취득하고 신체에 대한 이해도가 높은 지도자를 만나게 되면 운동의 질이 아주 높아집니다. 저도 제 주변에 선수 활동을 하고 계신 분들을 많이 보았고 그분들도 배우기 위해 비싼 레슨비를 지불을 하십니다. 그럼 헬스 PT를 왜 받아야 하는지 PT를 받을 수 없는 여건이면 어떤 식으로 방향을 잡고 가는 것이 좋은 건지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 헬스 pt 필요성.. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 21 다음
