썸네일 근육을 키우려면 중량위주? 자극위주? 4가지 헬스를 하시는 분이라면 이두가지 문제에 대해서 많이들 고민을 하실 거라 생각을 합니다. 하지만 어떤 스포츠 종목이냐? 어떤 목적을 위해서 운동을 하느냐에 따라 포커스가 달라지는 건 사실입니다. 과연 중량 위주의 운동을 하느냐 자극운동의 운동을 하느냐에 대해서 한번 짚고 넘어가 보도록 하겠습니다. 1. 어떤 목적을 가지고 운동을 하느냐? 중량과 무게를 단순히 올리는 종목은 따로 있습니다. 그걸 바로 파워리프팅이라고 하는데요. 파워리프팅은 근력과 파워를 중시하는 스포츠로 세 가지 주요 요소인 리프팅 종목 스쾃 또는 벤치프레스 데드리프트 최대 중량을 경쟁하는 형태의 대회입니다. 각 선수들은 자신의 체중에 따라 여러 체급으로 나누어지며 경쟁을 하게 됩니다. 각 종목에서는 세 번의 시도가 주어지며 각각 종목의 시..
썸네일 헬스PT 올바른 지도자 찾기 3가지 다들 헬스장을 가면 어떤 기구부터 만져야 할까 근력운동을 하려고 하는데 어떤 방법으로 할까 고민을 하신 적이 많을 거라 생각을 합니다. 그래서 우리는 방문한 헬스장을 담당하고 계신 헬스 트레이너 선생님께 상담을 하고 개인 피티를 신청하고 교육을 진행합니다. 그럼 모든 트레이너 선생님들이 올바른 지식을 가지고 교육을 할까요? 요즘에는 헬스 트레이너 인력이 많이 부족하다 보니 조금만 몸이 좋아 보이면 헬스 트레이너로 채용하는 경우가 많습니다 그렇기에 우리는 제대로 배우시고 올바르게 지도해 줄 수 있는 헬스 트레이너 선생님을 찾아야 합니다. 올바른 지도자를 찾지 못하는 경우엔 부상과과 직결이되니 올바른 헬스 트레이너 선생님을 찾기 위해서는 무엇을 봐야 할지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. PT 올바른 지도자..
썸네일 헬스 인바디(InBody)는 무엇인가요? 인바디는 체성분 또는 분석을 제조하는 한국의 회사입니다. 이 회사의 주요 제품도 인바디라고 명칭 합니다. 이 제품은 사용하는 회원에게서 물 단백질 미네랄 그리고 체지방을 포함한 다양한 요소들을 측정을 합니다. 인바디 분석기는 Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)라는 기술을 사용하고 있습니다. 이는 작은 양의 안전한 전류 신호를 몸으로 보내면서 이신호가 다양한 체성분 예를 들자 하면 근육 지방물 등 을 얼마나 빠르게 통과를 하는지를 측정함으로써 사람의 체성분을 분석을 합니다. 인바디 분석기 같은 경우엔 사용자의 체중 또는 체지방률 근육량 수분량 BMI (Body Mass Index 체질량 수 BMR (Basal Metabolic Rate, 기초 대사율 등등 다양한 체성분에 ..
썸네일 다이어트 스쿼트 하체운동 체중감량에 도움이될까? 대표적으로 흔히들 알고 계신 게 근육이 제일 많이 도포하고 있는 부위가 하체 근육이라는 소리 들어보신 적이 있으실 겁니다. 정확히 말씀을 드리자면 하체 운동은 체중 감량이 많은 도움이 됩니다. 하체 운동의 대부분은 대근육으로 구분되어 있으며 에너지 소모가 아주 큽니다 이로 인해서 하체 운동을 하였을 때는 체중 감량에 지름길이 될 수가 있습니다. 운동을 하였을 때 칼로리 소모 또한 하체 운동은 많은 근육 집단을 사용하게 되며 심장박동 수가 증가를 하고 대사율 자체도 많이 올라갑니다. 운동 중 및 후에도 많은 칼로리 소모를 해주기 때문에 체중 감량에 많은 도움을 줍니다. 1. 하체 근육(Leg Muscles)에 종류와 이해 1. 대퇴사 두근 (Quadriceps) : 위치 대퇴뼈 앞쪽에 있는 다리 앞쪽에 있..
썸네일 헬스를 처음 접하는 사람들에게 도움이 되는9가지 1. 헬스를 처음 접하는 사람? 무조건 봐야 합니다. 헬스에 대해서 아무것도 모르시죠? 아 운동해야지 하고 헬스장 가서 쭈뼛쭈뼛 서 있다가 러닝머신만 타고 오신 경험이 많으시죠? 그런 분들을 위해 상세하게 숫자로 나누어서 헬스를 하기 전 봐야 할 목록들을 만들어 보았습니다. 헬스를 하기 전에 꼭 참고하여서 보는 것을 추천드립니다. 2.헬스를 처음 입문 할때 숙지하고 있으면 좋을 9가지 1.목표 설정하기: 먼저 목표를 설정하고 어떤 결과를 원하는지 명확히 생각해 보는 것이 중요합니다. 목표로 하고 있는 롤 모델 상대를 정하는 것 또한 좋은 방향이 될 수 있겠죠. 목표가 뚜렷해지면 헬스 운동에 대한 동기부여를 얻을 수 있습니다. 2.단 순간에 복근을 얻고 좋은 몸이 된다는 생각보다 천천히 행동에 옮기기: 처..

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