스트레칭의 중요성 헬스 2가지

1. 스트레칭의 중요성

스트레칭은 우리의 몸의 건강에 대한 여러 가지 중요한 이점을 제공하는 것이 사실입니다. 그렇기에 스트레칭은 중요하고 헬스 운동을 하기 전에 좀 더 운동수행 능력을 올려주고 부상 위험도에서 벗어나게 해줄 수 있는 포인트가 될 수가 있습니다. 아래에 스트레칭의 중요성에 대해서 설명을 간략하게 정리해 드리도록 하겠습니다

1. 근육의 유연성 향상 : 스트레칭은 근육과 인대를 늘려주어 유연성을 향상시켜줍니다. 이로 인해서 일상생활에서 좀 더 유연한 움직임을 할 수가 있고 근육 부상에 대한 위험도를 줄일 수가 있습니다.
2. 근육의 경직 및 불편함을 감소 : 오랜 시간 동안 같은 자세로 있거나 강도 높은 운동 후에는 근육이 경직이 되거나 아플 수가 있습니다 스트레칭은 이러한 불편함을 줄여줄 수가 있습니다.
3. 순환의 개선 : 스트레칭은 혈류를 촉진시키는 효과가 있습니다. 이로 인해서 근육의 관절과 더 많은 산소와 영양분이 공급이 되어 회복이 빨라집니다.
4. 스트레스 완화가 되는 효과 : 스트레칭은 근육에 긴장을 풀어주며 마음에 안정을 가져다주는 효과가 있습니다. 이로 인해서 스트레스와 불안함이 감소되는 효과가 있습니다.
5. 운동 능력 향상 : 유연성은 다양한 헬스 운동 또는 스포츠 활동화에서 성능을 향상시킬 수가 있습니다. 근육과 인대에 가동 범위를 더 높은 운동의 퍼포먼스를 낼 수가 있습니다.
6. 올바른 자세 개선 : 정기적인 스트레칭은 자세를 교정하는 것에 도움이 많이 됩니다. 근육의 균형을 맞춰줄 수 있고 척추를 정렬하는데 많은 기여를 할 수가 있습니다.
7. 부상에 대한 예방 : 근육과 인대의 유연성을 높여줄 수가 있고 부상에 대한 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 특히 헬스 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 하는 것은 근육에 부담을 줄여 부상에 대한 예방을 할 수가 있습니다.

스트레칭은 매일 하는 것이 좋습니다. 운동 전후에 하는 것이 더욱 좋습니다 하지만 통증이 발생하면 즉각 중단해야 합니다. 올바른 스트레칭을 하기 위해선 전문 지도자를 통해 올바른 스트레칭을 배우는 것이 중요합니다.

 

스트레칭의 중요성 헬스

2. 스트레칭을 함으로써 헬스에 도움이 되는 것

1. 예방에 대한 회복 : 스트레칭 같은 경우엔 근육 부상에 대한 위험도를 줄여주고 운동 후 근육 통증과 경직을 완화시켜주는 데 도움이 됩니다. 근육이 더 빠르게 회복이 될 경우엔 헬스 트레이닝에 대한 빈도와 강도를 유지할 수 있는 포인트가 될 수가 있습니다.
2. 운동 가동 범위 : 근육과 인대의 유연성이 활성화되면서 운동하는 동안 큰 범위로 움직일 수가 있습니다. 이것은 바로 헬스 운동의 효과를 극대화할 수가 있습니다. 예를 들면 스쾃이나 데드리프트 같은 운동에서 좀 더 깊게 내려갈 수 있으며 근육에 더 큰 자극을 느낄 수 있는 장점이 있습니다.
3. 향상된 근육의 활성화 : 근육이 활성화되면 잘 늘어나면서 운동 중에 원하는 부위에 근육에 더 효과적으로 자극을 줄 수가 있습니다.

스트레칭은 헬스 운동의 효과를 극대화해 줍니다. 그렇기에 스트레칭은 필수라고 생각을 합니다. 그리고 부상에 대한 예방을 위해서는 무조건 필히 해야 하는 것이기 전문 지도자를 통해 기본적인 스트레칭 방법을 배우는 것이 중요합니다.