운동 및 헬스가 질환 예방 개선을 위한 긍정적 효과

1. 운동 및 헬스가 질환 예방 개선을 위한 긍정적 효과

 

운동과 헬스 활동은 건강을 유지시켜주며 질환을 예방하는 데에 엄청난 큰 기여를 하고 있습니다. 아래는 운동과 헬스 활동이 질환 예방 및 개선에 미치는 긍정적인 효과에 대해서 간략히 설명해두었습니다.

 

운동 및 헬스가 질환 예방 개선을 위한 긍정적 효과

1. 심혈관 질환 예방

• 운동으로 인한 심장 강화 혈압 콜레스테롤 수치 개선
• 심장병 및 뇌졸중 등의 위험 감소

2. 체중관리

• 운동은 칼로리를 소모하게 해주며 체중 관리에 도움
• 근육량, 기초대사량의 증가 및 지방분해 촉진

3.당뇨병 예방 및 관리

• 꾸준한 헬스 및 운동을 통해 혈당 수치 안정화 인슐린 민감도를 높여 당뇨병 감소

4. 정신적 건강 개선

• 엔돌핀 호르몬 분비 촉진 스트레스 감소 우울증 및 불안감을 감소시켜줌

5.면역력 강화

• 면역체계 강화 시켜줌으로써 감기 독감 및 감염병에 대한 저항력을 향상

6. 소화기능의 향상

• 운동은 소화 기능을 개선해 변비 및 소화불량으로서 탈출할 수 있게 도와줌

7.수면의 질 향상

• 운동은 수면의 질을 향상시키고 깊은 수면을 촉진함으로써 피로회복에 도움이 됨

8. 만성 질환의 위험 감소

• 암 고혈압 심장병 등 다양한 만성질환에 대한 발병의 위험을 줄여주는 효과가 있음.

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2. 비만인 사람에게 운동이 도움되는 이유

1. 체중 감소 : 운동을 통해서 칼로리를 소모하게 되며 체중 감소에 도움이 됩니다 특히 꾸준한 운동은 지방을 줄이는 데는 완전 효과적이라고 할 수가 있습니다.
2. 기초 대사량의 증가 : 규칙적인 운동은 근육량 또한 증가를 시켜주며 근육은 휴식 상태에서도 에너지와 칼로리를 소모하고 있습니다 따라서 근육량이 증가한다는 건 쉴 때도 많은 칼로리를 소모한다고 생각을 하시면 됩니다.
3. 인슐린 민감도의 향상 : 운동은 혈당 관리에 도움이 되며 비만과 관련된 2형 당뇨병의 위험을 감소시켜주는 데 도움이 됩니다.
4. 관절과 뼈 건강 강화 : 꾸준한 운동 같은 경우엔 근육을 강화시켜주며 관절에 미치는 부담을 줄여줍니다 뼈 밀도는 증가될수록 골다공증의 위험으로부터 해방시켜줍니다.
5. 자아 이미지와 자신감의 향상 : 체중 감소와 근육의 향상은 곧 자신의 몸에 대한 긍정적인 인식을 갖다 해주며 성취감과 자신감을 향상시켜줍니다. 좋은 몸을 가지고 있으면 사람이 달라 보이는 효과를 받을 수가 있습니다.

한마디로 간단하게 요약을 하자고 하면 운동을 하게 되면 질병에 대한 노출이 줄어들고 외적인 모습도 바뀌어 좀 더 사람이 활발해지며 자신감을 찾아줄 수 있는 효과가 있습니다.

 

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