헬스 스트랩 선택 요령 및 사용법

헬스 스트랩 헬스라는 운동을 안 하시는 분들에겐 아주 생소한 단어일 수도 있습니다. 하지만 흔히들 동네 헬스장을 가게 되면 손목에 줄을 꽁꽁 매고 바벨을 들거나 덤벨을 들거나 렛풀다운을 이용할 때 줄로 칭칭 감아서 당기는 모습들을 보았을 거라 생각을 합니다.

출처:https://muscleup.kr/

스트랩을 이용하는 이유

주로 등 운동을 할 때 보조 역할을 해주는 그런 보조 장비인데요 가끔 이제 다른 운동을 할 때 흔히 보조로 이용하시는 분들도 많습니다. 손목을 단단히 고정시켜주니 원하는 근육을 타깃을 잡고 그 부위에 정확하게 타격감을 줄 수 있다고 생각을 하시면 편할 거 같아요. 한마디로 팔 쪽에 힘이 많이 들어갈 것을 줄여주고 원하는 근육 쪽을 키울 수 있어 너무 좋은 아이템이기도 합니다. 그리고 또한 부상의 위험도 줄여주니 너무 좋을 수밖에 없습니다. 그러면 이제 스트랩에 대해서 한번 볼 건데요 종류가 워낙 많아서 하나하나 정리해드릴 테니 천천히 보시고 본인한테 맞는 스트랩을 이용하시는 걸 추천드리겠습니다.

 

1. 당기는 운동을 했을 시에 팔에 개입과 전완근의 개입을 최소한으로 줄일 수가 있습니다.

2. 손목 보호까지 잡을 수 있으니 이보다도 좋을 수가 없습니다.

3. 가끔 바벨이나 덤벨을 손에 쥐었을 때 손바닥에 땀이 차서 미끄러지는 경우가 있는데요 미끄럼 방지 또한 있으니 너무나도 좋을 수밖에 없습니다.

4. 손목과 전완근의 개입을 줄어드니 큰 근육을 통해 들다 보니 해당 부위에 정확한 타기팅과 중량 증가까지 잡을 수 있어 두 마리의 토끼를 잡을 수가 있습니다.

5. 헬스를 입문하신지 별로 안 되신 분들 또한 부족한 악력을 보조해 줄 수 있어 평소에 다루지 못하는 중량을 들 수 있습니다.

 

1. 글러브형 퀵그립 (스트랩)

퀵그립

글러브형 퀵 그립 스트랩의 장점은 일단은 간편하게 바로 바로 운동이 가능하다는 것이 장점입니다. 그렇기에 요즘에는 퀵 그립 스트랩을 많이 이용하십니다. 손바닥 또한 보호가 가능하니 헬스 초보이신 분들에겐 안성맞춤이죠 그리고 항상 칭칭 매야 하는 일자형 줄로 돼있는 스트랩보다는 수고가 덜한 편입니다. 다만 중량을 올렸을 때는 찍찍이다 보니 풀려버리는 일도 있으니 이 부분은 꼭 참고해 주시면 좋을 거 같아요. 또한 가죽 또한 처음에 구매했을 시에 빡빡한 편이라 길들이는데 시간이 조금 걸려 불편할 수도 있지만 저 같은 경우에도 지금 6년이 지난 지금 글러브형 퀵 그립만을 고집하고 사용하고 있어요. 세트 간에도 확실히 시간 지체 없이 바로바로 운동이 가능하니 그거 한 가지가 얼마나 큰 장점인지 다른 단점들이 가려질 정도입니다. 패드 또한 단단하기 때문에 제가 보기론 10년 이상은 이용이 가능할거 같습니다. 10년이상 쓰게 된다면  또 10년뒤에 이용후기를 알려 드릴께요.

일자형(줄)스트랩

2. 일자형(줄)스트랩

일자형 또한 많은 장점이 있습니다. 가격대는 일단 퀵 그립인 스트랩보단 가격대가 일단은 싼 편이라 많은 헬스 분들이 이용하고 계십니다. 거의 대부분 면이다 보니 가장 많이 이용되는 소재이고 땀 흡수력 또한 아주 좋다고 할 수가 있어요. 일단은 바벨이나 덤벨 같은 손잡이 바에 칭칭 맬 수 있으니 중량을 많이 올린다고 해도 단단하게 고정을 시켜주니 안정감 또한 있는 것도 사실입니다. 단점으로는 손목이 살짝 아플 수도 있다는 장점이 있고 손바닥을 보호해 주지 못하다 보니 처음 입문하시는 분들은 이용하실 때 손바닥이 조금 아플 수도 있어요. 그리고 잡을 때마다 계속 돌돌 말아줘야 한다는 수고스러움이 있기에 다소 세트 간 휴식시간이 길 수도 있으니 프로핏 같은 운동을 즐겨 하시는 분보다는 리프팅 운동을 주로 즐기시는 분들이 이용하시는 게 좋을 거 같아요.

 

스트랩은 이용하실 때 부상 방지와 좀 더 점진적 과부하를 위해 이용하시는 분들이 많아요 항상 부상 조심하시고 스트랩이 없으시면 한번 본인한테 맞는 스트랩을 선택하셔서 이용하시는 걸 추천드려요.
그 외에 헬스에 관한 내용들이 궁금하시다면 머슬업사이트를 꼭 한번 둘러보시길 바랄게요.