헬스 아랫뱃살 빼는 방법 아랫뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유

다이어트를 하는데 살이 제일 안 빠지는 부위가 아랫 뱃살이죠? 다른 곳은 금방 빠지는데 왜 아랫 뱃살은 쉽게 빠지지 않는 걸까요? 아랫 뱃살을 빼는 방법과 아랫 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유에 대해 설명 해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 아랫 뱃살 빼는 방법

 

현실적인 방법으로 설명을 해드리도록 하겠습니다. 복근 운동과 다이어트를 병행하여 체지방의 두께를 줄여주는 방법이 제일 현실적인 방법입니다. 복근을 강화하여 최대한 체지방을 줄여준 상태를 유지하다 보면 체지방보다 근육이 더 크기 때문에 체지방이 끼더라도 복근은 어느 정도 유지를 할 수가 있습니다.

 

 

 

한마디로 지방의 두께를 줄여 복근을 좀더 부각시켜 보일수는 있습니다. 그럼 복근 근육강화에 필요한 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

• 크런치 (Crunches)
• 레그레이즈 (Leg Raises)
• 플랭크(Plank)
• 사이드 플랭크 (Side Plank)
• 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch)
• 러시안 트위스트 (Russian Twist)
• 복근 롤아웃 (Ab Rollouts)

 

 

 

그리고 규칙적인 식단과 웨이트 및 유산소운동을 병행해 주는 것이 중요합니다 대략 보통의 사람의 경우 체지방 5% 정도일 때 아래 뱃살이 사라진다는 얘기가 많습니다 사람의 체질마다 틀리므로 체지방을 줄이는 것이 아래 뱃살을 줄이는 데에 효과적입니다.

 

 

 

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2 . 아랫뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유

 

 

• 아랫 뱃살에는 내장지방이 많이 축적되어 있어서 다른 부위에 비해 더 어렵게 빠질 수 있습니다.

 

 

• 호르몬 변화, 스트레스, 부족한 수면 등의 요인도 아랫뱃살 증가에 영향을 미치며, 이로 인해 더욱 어려워질 수 있습니다.

 

 

• 체지방이 빠지지 않으면 현실적으로는 빠지지 않습니다. 예를 들면 호수에 물이 있습니다 근데 가뭄이 왔습니다 가뭄이 오면 호수가 이제 마르기 시작합니다. 물이 마르면 어떤 식으로 마를까요? 물가부터 시작해서 가장 수심이 깊은 데가 끝까지 물이 남아있습니다 우리 신체도 마찬가지입니다. 얼굴이나 다른 곳은 지방의 두께가 얇습니다 배가 가장 지방층이 두껍습니다 몸에 있는 지방을 최대한 많이 빼냈을 때 아랫배살까지 빠집니다.
  

 

 

결론적으로는 다른 내용을 보시더라도 다 같은 말들 뿐일 것입니다. 그냥 덜먹고 더 활동하고 살을 빼라는 말들 밖에는 없을 것입니다.